若何包管男女青年以及中老年人体安康呢？.doc

如何认识不同阶段人体健康的标准呢？ ●中医健康的十大标准： ??? 1.眼睛有神：目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺,脏腑功能良好。 　　2.声息调和：说话声音洪亮，呼吸从容不迫，反映出心肺脏功能及循环功能良好。 　　3.小便通畅：小便通畅,每天尿量1000至1500毫升,说明泌尿功能正常。　　4.大便通畅：大便每日一次或两次，无腹痛、腹泻，提示消化功能健旺。 　　5.体形适中：保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重＝身高(厘米)-105(女性减100)(公斤)。 　　6.牙齿坚固：保持口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。 　 ●世界卫生组织提出的身心健康新标准如下： 　　快食 　　快食并非狼吞虎咽，不辨滋味。而是指吃饭不挑食、不偏食，主餐吃时感觉津津有味。如果出现持续性无食欲状态，则意味着胃肠或肝脏可能出了毛病。　　快眠 　　上床后能较快入睡，睡眠舒畅，醒后头脑清醒，精神饱满，睡眠质量好。如睡的时间过多，且睡后感觉乏力不爽，则是心理及生理的病态表现。神经系统兴奋，抑制功能协调，内脏无病理干扰，是快眠的重要保证。 　　快便 　　能快速畅快地排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，便后没有疲劳感，说明胃肠功能好。 　　快语　　说话流利，头脑清楚，思维敏捷，没有词不达意现象，且中气充足，心肺功能正常。 　　快行 　　行动自如、协调，迈步轻松、有力，转体敏捷，反应快速，动作流畅，证明躯体和四肢状况良好，精力充沛旺盛。因诸多疾病导致身体衰弱，均先从下肢开始，人患有内脏疾病时，下肢常有沉重感；心情焦虑，精神抑郁，则往往感觉四肢乏力，步履沉重。 　　良好的个性 　　性格柔和，言行举止得到公众认可，能够很好地适应不同环境，没有经常性的压抑感和冲动感。目标坚定，意志持衡，感情丰富，热爱生活和人生，乐观豁达，胸襟坦荡。能以良好的处世态度看问题，办事情都能以现实为基础。与人交往能被大多数人所接受。不管人际风云如何变幻，都能始终保持稳定、永久的适应性。 　　良好的人际关系 　　言谈举止恰到好处，与人相处自然融洽，不孤芳自赏寂寞独处，具有交际广、知心朋友多的特点。众人都乐于向他倾诉心中的喜与乐。?? ●人体健康的10条新标准 怎样衡量一个人是否健康，世界卫生组织定出了健康的10条标准：1．有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过份紧张疲劳；2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；3．善于休息，睡眠好；4. 应变能力强，能适应外界环境各种变化；5．能够抵抗一般性感冒和传染病；6．体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调；7．眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；8．牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；9．头发有光泽，无头屑；10．肌肉丰满，皮肤有弹性。 ?? 这10条标准，具体地阐述健康的定义，体现了健康所包含的体格方面、心理方面和社会方面的三个内容。首先阐明健康的目的，在于运用充沛的精力承担起社会任务，而对繁重的工作不感到过份的紧张和疲劳；第二，则强调心理健康，处处事事表现出乐观主义精神和对社会的责任感及积极的态度；第三，应该具有很强的应变能力，对外界环境(包括自然环境与社会环境)各种变化的适应能力，以保持同各种变化不断趋于平衡完美的状态；第四，又从能够明显表现体格康强的几个主要方面提出标准，诸如体重(适当的体重可表现出良好的合理的营养状态)、身材、眼睛、牙齿、肌肉等状态。 ??? ●心理健康的标准 ??? 怎样衡量心理健康及其水平是一项重要而复杂的工作。下面介绍的是比较权威的《简明不列颠百科全书》对心理健康标准的界定。该书对心理健康的定义是：指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳状态，但不是指绝对的十全十美状态。心理健康的具体标准为： ??? （l）认知过程正常，智力正常； ??? （2）情绪稳定，乐观，心情舒畅； ??? （3）意志坚强，做事有目的、计划、步骤、方法，能克服困难达到目的； ●中医健康的十大标准： ??? 1.眼睛有神：目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺,脏腑功能良好。 　　2.声息调和：说话声音洪亮，呼吸从容不迫，反映出心肺脏功能及循环功能良好。 　　3.小便通畅：小便通畅,每天尿量1000至1500毫升,说明泌尿功能正常。　　4.大便通畅：大便每日一次或两次，无腹痛、腹泻，提示消化功能健旺。　　5.体形适中：保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重＝身高(厘米)-105(女性减100)(公斤)。 　　6.牙齿坚固：保持口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。 　 ●世界卫生组织提出的身心健康新标准如下： 　　快食 　　快食并非狼吞虎咽，不辨滋味。而是指吃饭