中医体质辨识 (2).pptVIP

痰湿质的调养 调养原则：健脾化湿 1．饮食调养：饮食应以清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、扁豆、薏米等食物。 2．生活起居：居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨。不要过于安逸，贪恋床榻。 痰湿质的调养 3．体育锻炼：因形体肥胖，易于困倦，故应从中小强度运动开始，循序渐进，长期坚持锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、练武术，以及适合自己的各种舞蹈。 4．情志调摄：保持心境平和，及时消除不良情绪，节制大喜大悲。培养业余爱好，转移注意力。 5．药物调理：可酌情服用化痰祛湿方，常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、鸡内金。 湿热质的调养 调养原则：清热利湿 1．饮食调养：饮食以清淡为原则，可多食赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、西瓜、荸荠等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、胡椒、花椒、火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物及饴糖、蜂蜜等甘酸滋腻之品。应戒除烟酒。 2．生活起居：避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。 湿热质的调养 3．体育锻炼：适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。 4．情志调摄：克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。 5．药物调理：酌情服用六一散、清胃散、甘露消毒丹等。 血瘀质的调养 1．调养原则：活血化瘀 饮食调养：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、甘橘、橙、柚、桃、山楂、玫瑰花、绿茶等具有活血散结、行气、疏肝解郁作用的食物。对非饮酒禁忌者，适量饮用葡萄酒，对促进血液循行有益。少食肥猪肉等滋腻之品。凡具有涩血的作用的食物都应忌食，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。 2．生活起居：作息时间宜有规律，保持足够睡眠；但不可过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅。 血瘀质的调养 3．体育锻炼：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。保健按摩可使经络畅通。血瘀质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应停止运动，去医院进一步捡查。 4．情志调摄：及时消除不良情绪，保持心情愉快，防止郁闷不乐而致气机不畅。可多听一些抒情柔缓的音乐来调节情绪。 5．药物调理：可酌情服用桂枝茯苓丸等。 气郁质的调养 调养原则：理气解郁 1．饮食调养：多食小麦、芜荽、葱、蒜、黄花菜、海带、海藻、萝卜、甘橘、山楂、槟榔、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用食物。 2．生活起居：居住环境应安静，保持有规律的睡眠，睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。 气郁质的调养 3．体育锻炼：应尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。多参加群众的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社会，解除自我封闭状态。 4．情志调摄：培养开朗、豁达的性格。多参加有益的社会活动。结交知心朋友，及时向朋友倾诉不良情绪，寻求朋友的帮助。 5．药物调理：可酌情服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。 特禀质的调养 1．饮食调养：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、蟹、鲤鱼、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。 2．生活起居：居室应通风良好。保持室内清洁，被褥、床单经常洗晒，以防止对尘螨过敏。室内装修后不宜立即搬进居住，让油漆、甲醛等化学物质气味挥发干净后再进新居。春季室外花粉较多时，要减少室外活动时间，以防止花粉过敏。不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。起居应有规律，保持充足的睡眠时间。 特禀质的调养 3．体育锻炼：积极参加各种体育锻炼，增强体质。天气寒冷时锻炼要注意防寒保暖，防止感冒。 4．情志调摄：合理安排作息时间，正确处理工作、生活和学习的关系，避免情绪紧张。 5．药物调理：可酌情服用玉屏风散、消风散、过敏煎等。 荷叶冬瓜汤 原料：鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克，油、盐适量。 作法：荷叶洗净剪碎；冬瓜连皮，切块。一起放煲内，加清水适量煲汤，汤成加油盐调味。喝汤，食冬瓜。 功效：清热利湿，湿热质适用。 鸡骨草煲猪横脷 原料：猪脾1条，鸡骨草60克，猪瘦肉100克，陈皮1块，生姜3片，蜜枣3颗。 作法：鸡骨草用清水泡洗，猪胰和瘦肉飞水，然后把所用用料一起加入煲里，猛火煲沸后，再慢火煲2小时，加盐即可饮用。 功效：清热利湿，湿热质适用。