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羽毛球运动握拍技术 摘要：羽毛球运动的基本技术主要包括上肢的基本手法和下肢的基本步法，而握拍技术是基本手法之一，也是参与羽毛球运动首先需要掌握的技术。本文从掌握握拍技术的意义、握拍击球的用力分析、不同学习阶段掌握的握拍技术水平、执拍手握力和指力的训练方法及当前握拍技术的发展等方面进行论述。 关键词:握拍技术；羽毛球运动；握拍准则 羽毛球运动的基本技术主要包括上肢的基本手法和下肢的基本步法，而握拍技术是基本手法之一，也是参与羽毛球运动首先需要掌握的技术。因此，要打好羽毛球必先正确掌握握拍技术。 1、掌握握拍技术的意义 1.1 正确握拍是掌握基本手法的基础 羽毛球拍握法正确与否，对于掌握和提高羽毛球技术水平，有着重要的影响，握拍技术是打羽毛球者首先要碰到的问题。可以说羽毛球手法的基本技术是从握拍开始的，握拍是羽毛球基本技术中最基本的技术，然而它又是十分重要的技术。羽毛球技术中的握拍和指法是多种多样的，但是基本的握拍法有两种，即正手握拍法和反手握拍法。但对于一名高水平的选手来说，握拍不是一成不变的。在实战中为更好地控制击球的力量和球的落点，可视具体情况，因时、因地细微地调整握拍，但所有这些调整均是建立在正、反手两种基本握拍方法基础之上。从分析羽毛球运动员的技术特点来看(包括优秀运动员)，不少人手法技术优缺点往往与握拍技术有着密切的关系。对于球拍长不超过68 厘米，呈扁形的20 厘米长的球拍握柄，不是随便怎么握都行的。握拍技术好坏对技术水平的发展有着重要意义，而握拍的正确与否以及握拍技巧如何对基本技术水平的影响往往容易被人们忽视，然而它又正是一项影响基本技术水平提高的重要问题。因此，要掌握好羽毛球基本技术，必须从握拍技术练起。 1.2 灵活正确的握拍技巧能达到手与球拍的完美结合 有人曾做过这样的比喻：“羽毛球的球拍是选手手臂的延伸”。握拍可使球拍与手有机地融为一体，选手可用这只“延长的手”随心所欲地迎击场上不同方向、不同速度的来球，并将球击到对手场地的任意一点，达到手与球拍这间的完美结合。而错误的握拍，将会阻碍、限制其技术的发展。从优秀运动员的技术技巧分析来看：有的优秀运动员，本身力量并不很大，而击出的球却有速度、有力量，在战术千变万化的比赛中，他们无论是在前场、中场还是后场击球中，动作是那么自然轻松。这是因为他们掌握了灵活正确的握拍技巧，在迅速判断各种不同方向的来球时，灵巧地调整了球拍，使得手臂力量在各个部位都能充分发挥出来。然而，一些选手力量素质不错，基本力量也较大，可击球力量却不大，消耗了很多力量，动作别扭，出球质量不高，从中暴露出基本技术掌握不全面、不熟练、不细致。而透过这一现象，可发现部分原因是运动员握拍技术掌握欠佳。 2、握拍击球的用力分析 2.1 从执拍手击球动作的整个过程来分析 羽毛球击球技术是由准备动作、引拍、击球和击球后的动作这四个环节构成的。这一连贯的动作从准备动作、引拍动作和击球过程中挥拍所产生的力量最终是通过握拍传递到拍面。如果握拍过松，便会使力量的传递消失掉相当部分;如果握拍过紧，使力量的传递又会受到阻滞；如果握拍使得拍面与球接触的角度不好，力量的传递也会分散。只有正确地握拍，才能使力量恰当地传递到击球点上。由此可以看出握拍对于力量传递的重要作用。 2.2 握拍手的五指用力分析 在挥拍击球拍面触球的一瞬间，应紧握球拍，这一瞬间的用力应是爆发性的（即屈指发力），以增加击球力量的效果。这时五指不仅起紧握球拍的作用，还起到控制拍面角度、方向的作用，使手臂乃至全身的力量准确地用在击球点上。实际上，以拇指、食指、中指组成的一组力量与无名指、小指组成的一组力量方向相反，相互制约，以控制击出球的方向和角度。以网前推球和后场击高球两个动作为例来说明五指形成的两组相反用力的情况： 2.2.1 网前推球五指用力分析 拇指、食指、中指三指的合力，向前推动，而无名指、小指两指的合力向后下压拍柄，这两组相反的力量，使球拍面迅速向前方推出击球。如果仅有拇指、食指、中指的向前推动，而没有无名指、小指向后下的压力，拍面向前推击就没有速度，就不可能推出又平又快又准的底线球。这五指的力量虽然不大，但它们的力量和控制方向的好坏，却可直接影响击球质量。 2.2.2 后场击高球五指用力分析 在引拍、击球瞬间，拇指、食指、中指的合力向前压，而无名指、小指的合力向后拉，这两组相反的用力使球拍迅速向前闪动，击出速度快而准确的底线球。 3、不同学习阶段掌握的握拍技术水平 3.1 初级阶段：在掌握正手握拍之后，还应引导他们懂得在头顶击球时，握拍须稍外旋。尤其注意的是，拍柄与掌心不要握紧，应留有空隙，便于击球发力。握拍的位置可视各人情况而掌握，一般情况下，以球拍柄端靠近手掌的小鱼肌为宜。握拍力度适宜，恰似握住一个鸡蛋，重则破损，轻则滑落。 3.2 中级阶段：应