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美丽的女人 ——吃出来 制作人：白静 女人的美丽由内养和外养两方面组成，内养是根，是学识、阅历、气质、品行、世界观，是精神和心灵。外养是形，是进食、养生、美容、化妆，是驻颜有术，花开不败。 内养外养互为作用、互为协调，才打造出一个魅力四射的你。只靠内养的女人生硬、呆板；仅有外养的女人浅薄、缺少韵味，惟有内养外养结合的女人才会散发出恒久的风情和魅力。 一、膳食营养1.调养是一门学问 美丽的女人是吃出来的，女人的调养是一门学问，也是女性抗衰老的核心。对繁忙和压力过大的职业女性，更要重视调养。现代人调养有两种方式，一是注重传统和基础营养，如注意果蔬、肉类、豆类、谷麦类以及低脂和无脂食品的均衡摄取；二是选用科学而效率更高的健康食品，也就是常说的保健品。 2.饮食健美食谱 (1)养颜。美容养颜与抗老防衰是密不可分的。葵花籽和南瓜子富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。每天早晚各吃一个富含维生素的水果，如猕猴桃，有助于血液循环，更好的像皮肤输送营养物质。动物肝脏，乳类含有大量维生素A，维A可使皮肤富有弹性，延缓松弛。　　(2)美发。人到30－40头发开始老化，多吃高蛋白食物，配上新鲜蔬菜，对浓密头发来说有重要作用，因为头发的97%由角质蛋白组成。鸡蛋富含硫，每周吃四个鸡蛋可使头