认识疾病,远离风险.pdfVIP

内容提要 • 一、健康养生 • 二、常见疾病及危害 • 三、老年护理 一、健康养生 健康四大基石 • 良好的生活习惯 • 科学合理膳食 • 适量运动锻炼 • 心理平衡 科学睡眠 • 头北脚南定位准确 • 睡觉姿势张弛有度 • 子午睡眠事半功倍 • 春夏秋冬各有规律 健康的重要客观标志 “睡得香” 戒烟限酒 • 焦油：含57种明确致癌物质 • 1包/天 * 2年=一可乐瓶焦油 适量饮酒，有益健康 过量饮酒，危害无穷 均衡饮食 类+量+时 均衡饮食 WHO推荐的6