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正确的饮食和生活习惯[健康排毒复食讲座]崔松君 阳 光 早上6:00---9:00远红外线比较多 空 气 深呼吸 （腹式呼吸）[负离子比较多的地方如:靠近水 树木的地方] 水 活性水[可以进入细胞进行交换] 正确的生活和饮食习惯 乐观心态 良好情绪 适量运动 规律生活 远离污染 隔离辐射 均衡营养 合理膳食 乐观心态 良好情绪 开怀大笑—干扰素增加—刺激免疫功能—免疫细胞更加活跃 自信　乐观　活泼－－Ｔ细胞增加 放松身心　建立良好的人际关系 适 量 运 动 每周散步或慢跑[40岁以上不建议]3—5天,每天42—72分钟 脂肪—乳酸—乳酸钙 每周两天30分钟出汗的时间[排肺毒] 爬楼梯 游泳 羽毛球 太极拳 规律与节奏 我们遵循生命的韵律来摇摆 远离污染 隔离辐射 空气 水 食物污染 均衡营养 合理膳食 最好的食物:一是可以孕育生命;二是可以哺育生命. 食物营养八个字:适时 完整 均衡 足量 何为垃圾食品？ 白米、白面：能量摄入多释放少 米：壳、米糠、种仁、胚芽 面：壳、麦麸、种仁、胚芽 胚芽：Pr+不饱合脂肪+维生素+矿物质 糠麸：纤维素+维生素+矿物质 何为垃圾食品？ 腌制品：咸鱼、腊肉 加工品：方便面、牛肉干、香肠、速食面 高糖食品：糖果、蛋糕 酒精饮料：乙醇 异醇未分馏 米面摄入 胃酸不足 发酵 异醇 头痛 老火汤类、罐头类、油炸类、烧烤类…… 何为健康食品？ 保持在最原始的状态、没有被加工、没有加入添加物的食物 牛奶：高温杀菌 毒性物质残存 均质化处理 VD添加　 花生油：氢化处理 VE流失 认识营养素 三大类营养素： 基础营养素：100%从食物中获取 　人体需要40多种营养素：9种必需氨基酸 、15种维生素 、14种矿物质、2种必需脂肪酸 、1种纤维素 药草产品：植物提取物 功能性：辅酶Q10 SOD GSH HGH DHEA 认识营养素 万物的精华---人 从受精卵到胚胎再到婴儿、成人，这一切的变化，全部仰赖食物中的营养素，你的全身，五脏六腑，每一个细胞，每一处血管，每一滴血液，全是由你的食物中的营养素在身体内转化而来。 人体必需从食物中摄取的营养素,大约有四十种 透过人体的消化吸收,将这些营养素从食物中分离提取出来,在人体内加以应用,进行各种生化反应,产生一万多种化合物. 由于这些不同的化合物分别提供给身体的各种机能使用,其中任何一种化合物的减少,都会使身体的机能因缺少这种化合物而无法正常运作而导致疾病的发生. 人体必需从食物中摄取的营养素,大约有四十种 透过人体的消化吸收,将这些营养素从食物中分离提取出来,在人体内加以应用,进行各种生化反应,产生一万多种化合物. 由于这些不同的化合物分别提供给身体的各种机能使用,其中任何一种化合物的减少,都会使身体的机能因缺少这种化合物而无法正常运作而导致疾病的发生. 缺乏营养素的讯号 蛋白质的缺乏 肌肉松弛 胸部下垂 孕妇水肿 异常皱纹 影响发育 抵抗力下降 易感冒 疲劳 生殖能力降低 贫血 衰老 伤口不易愈合 缺乏营养素的讯号 B族维生素缺乏 反应迟钝 两眼无神发痒 烦躁 食欲不振 口腔溃疡 口角炎 口臭 疲劳 上火 皮肤易过敏 头痛 呕吐 缺乏营养素的讯号 vC缺乏 口干舌燥 易感冒 妊娠纹 牙龈出血 紫斑症 划痕症 骨组织弱化 黑色素沉淀 白内障 缺乏营养素的讯号 vE缺乏 习惯性流产 内分泌失调 生理周期不顺 更年期提前 伤口留疤 冻疮 衰老 老年斑 缺乏营养素的讯号 VA缺乏 眼睛干涩 弱视 夜盲 过敏 鼻咽喉发炎 皮肤干燥 富贵手 耳易痒 头皮屑 泌尿生殖系统易感染 缺乏营养素的讯号 钙与镁缺乏 易做梦 头痛 尿频 抽筋 磨牙 肌肉抽动 腰酸背痛 月经疼痛 易骨折 身材矮小 尿床 缺乏营养素的讯号 膳食纤维缺乏 便秘 痔疮 憩室症 大肠癌 屁臭 易得结石症 暗疮 青春痘 静脉瘤 肥胖 胆固醇升高 肠粘连 顾客如何选择营养品 一是安全 二是有效 顾客为何选择纽崔莱 一安全表现在： 1.历史是否悠久? 2.是否是知名品牌? 3.原材料天然还是合成? 4.是