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明确目标 构建平台 强身健体 改变观念 快乐一生 健康的定义 W H O 提出:“健康是身体上、精神上和社会适应上处于完好状态,而不仅仅是没有疾病和不虚弱”。 “健康是身体上、精神上和社会适应上处于完好状态”。 “健康是人的身体、心理和社会适应能力处于良好状态”。 健康的要求与标准 维护保持健康要求做到: 1科学饮食; 2适量运动; 3充足睡眠; 4均衡营养; 5幽雅环境; 6良好习惯 健康的十项标准 有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活以及工作的压力; 处事乐观,态度积极,乐于承担责任,不挑剔善于休息,睡眠良好; 应变能力强,能适应环境各种变化; 能抵抗一般性感冒和传染病; 体重适当,身材匀称; 头发光泽、无头屑; 肌肉、皮肤有弹性,走路轻松。 体重适当,身材匀称;站立时时,头、肩、臀位置协调; 眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不易发炎; 牙齿清洁,无缺损,无疼痛,齿龈颜色正常,无出血. 中医八法 健康与阴阳学说 一、人体是一个有机整体,人体内部充满着阴阳对立统一的关系。从人体部位来说,上部为阳,下部为阴;体表为阳,体内为阴;背属阳,腹属阴;四肢外侧为阳,四肢内侧为阴。 二、以脏腑来分, 五脏(心、肝、脾、肺、肾)属阴,因其功能以静为主;六腑(胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦)属阳,因其功能以动为主。 三、五脏之中又可根据其位置分为阳脏(心、肺)和阴脏(肝、脾、肾),每一脏腑之中又可将其功能归为阳,而其物质归为阴。此外,经络亦可分为阳经、阴经等等。 五行学说 相生即相互资生和相互助长。五行相生的次序是:木生火,火生土,土生金,金生水,水生木。相生关系又可称为母子关系,如木生火,也就是木为火之母,火则为木之子。 相克即相互克制和相互约束。五行的相克次序为:木克土,土克水,水克火,火克金,金克木。 阴阳平衡 五脏以和为贵:实的要协调 六腑以通为用:空的要通畅 自然界 、五行 与人体 五味 五色 发展过程 气候 季节 方位 脏腑 五官 五体 五志 酸 青 生 风 春 东 木肝胆 眼 筋 怒 苦 赤 长 暑 夏 南 火心小肠 舌 脉 喜 甘 黄 化 湿 长夏 中 土脾胃 口 肉 思 辛 白 收 燥 秋 西 金肺大肠 鼻 皮毛 悲 咸 黑 藏 寒 冬 北 水肾膀胱 耳 骨 恐 阴阳治疗原则(母子相生) 1.滋水涵木法,即滋养肾(水)阴以养肝(木)阴的方法,适用于肾阴亏损而导致的肝阴不足之证。 2.益火补土法,即温肾阳(火)以补脾(土)阳的方法,适用于肾阳衰微而导致的脾阳不振之证。在五脏配属五行中,火指心,但自命门学说兴起,对机体的温煦多指为命门之火的作用,即肾阳的作用。 3. 金水相生法,即滋养肺(金)肾(水)阴虚的治疗方法,适用于肺虚不能输布津液以滋肾,或肾阴不足,精气不能上滋于肺,而致肺肾阴虚者。 4. 培土生金法,即补脾(土)益气而达到补益肺(金)气的方法,适用于脾胃虚弱,不能滋养肺而致肺虚脾弱之证。 谢谢! 结束语 感谢 掌声! 2007.10.5 * * 汗 吐 下 和 温 清 消 补 清 调 补 土 消化系统 金 呼吸系统 水 循环系统 火 内分泌系统 木 免疫系统 阴阳五行图 相 生(外) 相 克(内) 阴阳协调:产品配对 清:高纤乐,高纤餐,健怡茶,沙蒜,活力多,氨基酸片(芦荟矿物晶)[日用品] 清—血管、肠道、六腑 调:芦荟矿物晶(氨基酸片) 补:营养餐(芦荟矿物晶) 先清再调再补,边清边调再补
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