亚健康状态的中医调治.ppt

亚健康状态的调治;一、什么是亚健康状态？;1、什么是健康？;健康： 健，强壮有力，康，安宁安乐。健康，包括身心两个方面，是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。 ——无病就是健康吗？ ;2、健康的标准是怎样的？;有充沛精力，能从容不迫地负担起日常繁忙工作。 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑。 善于休息，睡眠良好。 应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 能抵抗各种传染病。 体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。 眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎。 牙齿清洁，无龋齿，牙龈颜色正常，无出血现象。 头发有光泽，无头屑。 肌肉丰满，皮肤有弹性。;简化实用的健康标准 ！！！;3、什么是亚健康状态？;健康：生理、心理和社会适应三方面全部良好者，5%； 有明确诊断的疾病者：20% 亚健康状态，就是介于两者之间者：75%;4、由健康到疾病的转变与进展;4、由健康到疾病的转变与进展;4、由健康到疾病的转变与进展;4、由健康到疾病的转变与进展;（8）癌 结硬是人体仍然能够控制细胞的最后一个阶段，如果导致疾病发展到这个阶段的恶习仍然继续下去，那么细胞就开始“错乱”，无休止地吸收毒素最终导致它们的基因编码发生改变，它们会因此而变得野蛮和紊乱。如果细胞以这种方式发生错乱，那就是癌症。 这是疾病恶化的最终阶段，如果造成这种情况的起因仍然得不到解决，结果将是致命的。;二、如何调治亚健康状态？;1、学会合理的饮食;23 ─ 1点 子时 1 ─ 3点 丑时 3 ─ 5 点 寅时 5 ─ 7点 卯时 7 ─ 9 点 辰时 9 ─ 11点 巳时 11 ─ 13点 午时 13 ─15点 未时 1 5─ 17点 申时 17 ─19点 酉时 19─ 21点 戌时 21─ 23点 亥时; 亥时 (21点至23点)，三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。可惜现代人能做到的很少，亥时百脉皆通，所以可以用任何一种进行调理。古籍《灵枢》：经脉流行不止，与天同度，与地同纪。 子时 (23点至1点)，胆经最旺。胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。这个时辰养肝血（阴）最好。 　;　　丑时 (1点至3点)，肝经最旺。 “肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。 寅时 (3点至5点)，肺经最旺。 “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。;最佳状况：日出而作，日落而息 良好状况：10：30以前睡觉；早睡早起，把工作安排在凌晨 一般状况：每周保证2~3天正常睡眠时间 最低要求：每月保证5~7天充足良好的睡眠 聊胜于无的补救措施：周末睡个囫囵觉;3、维护良好的心态;4、坚持适量的运动;5、防止寒气的侵袭;生姜茶;6、迅速缓解疲劳的几种方法