9.18做自己情绪的主人剖析.ppt

一个故事一个实验 本该走出沙漠，畅饮清冽泉，最后却葬身沙漠。是什么葬送骆驼的命呢？是生气。 生活中，我们或许没有骆驼这么倒霉，但是生气确实对自己没有任何意义。 人，在任何时候都应该冷静、平和，怨恨和生气是浮躁与无能的表现。保持冷静，不怨恨，不生气。 负面情绪的危害 美国生理学家艾尔马——情绪生理实验 将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现： 心平气和 悲伤 猜一猜： 在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上，将会发生什么？ 结果： 几分钟后大白鼠死亡!!! 人要是发脾气，就 等于在人类进步的阶梯 上倒退了一步。 ——达尔文 学会调控情绪 ——我的情绪我做主 生活情景 情绪 产生原因 得到自己希望的礼物 高兴 心满意足 明天就高三毕业了 兴奋 愿望实现 同学误解冤枉了自己 伤心 受到委屈 数学测验得了全班第一 开心 目标实现 上课时分神被老师批评 懊恼 做错了事 分桌时好朋友没跟我坐同桌 生气 违背意愿 控制情绪六字小秘方 说：倾诉可以减轻焦虑 笑：笑能使自己放松 哭：烦恼会随眼泪流走 动：运动能释放不良情绪 洗：热水澡可以减轻精神压力 写：把愤怒的感觉写出来 同学们互相分享： 换个好情绪 嫉妒 这次考试××考的比我好。 原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。 换个想法： 多疑 同学们总是用异样的眼光看我。 原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。 换个想法： 浮躁 学了两天，又不想学了 原来想法：看着别的同学也没在学，干脆放松 换个想法： 厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。 原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。 换个想法： 情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人无精打采，萎靡不振。情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。 软糖实验 实验人员把一组4岁儿童分别领入空荡荡的大房间，只在一张桌子上放着非常显眼的东西：软糖。这些孩子进来前，实验人员告诉过他们，允许你走出大厅之前吃掉这颗软糖，但如果你能坚持在走出大厅之前不吃这颗糖，就会有奖励，能再得到一块软糖。结果当然是两种情况都有。专家们把坚持下来得到第二块糖的孩子归为一组，没有坚持下来只吃一块糖的孩子归为另一组，并对这两组孩子进行了14年的追踪研究。 结果发现，那些向往未来而能克制眼前诱惑的孩子，在学业、品质、行为、操守方面，与另一组相比有显著优越的表现。这说明，决定人生成功的因素并非只有传统智商理论所认定的那些东西，非智力因素特别是情绪智力对个人的成功有着极为重要的影响。