教师压力与心理健康.pptVIP

2、健康状态自我评估 假定：?完全健康为＋5 ?一般健康为0 ?接近病态为－5 请自评：你的健康状态是几？ 3、格林伯格的健康水平示意图 亚健康（灰色状态） 死亡 疾病 一般意义 情绪和精神 最佳健康水 上的健康 水平的提高 平：完美 4、我们对心理健康的理解 指个体具备正常的心理素质，它能使个体保持心理状态的和谐和行为的统一，并能良好地适应环境。 5、心理健康的标准 （1）测量学标准： （2）社会学标准： （3）经验标准： ?了解自己，悦纳自己， 有正确的自我观念 Who am I? ?情绪较愉快而稳定 ?接受他人，乐于和他人交往，有和谐的人际关系 ?对现实有正确的认识或态度，能切实有效地面对问题，解决问题而不是逃避 完整和谐的人格 行为符合年龄特征及社会角色要求 面对过大过久的压力，我们怎么办？——减压！ 第三部分 心理健康的维护与减压术 一、教师心理健康的维护——从制度上、文化上 教育体制改革 重视和正视心理健康问题，对教师心理问题的研究和干预常态化等 营造有利于教师心理健康的良好社会氛围 经营一个幸福、和谐的家庭 一、教师心理健康的维护——从制度上、文化上 营造有利于教师心理健康的学校环境 应该从物质条件、办学理念、规章制度和管理措施、人际关系、评价体系等方面努力营造一个具有安全感的、愉快的、和谐的环境。这其中最重要的就是人际关系。应建立一种以尊重为基础的，民主、平等和融洽的关系。在这种关系中，彼此倾听、理解、接纳、分享、关爱，就会获得充分的安全感和相互之间的信赖，从而自由表达自己的思想与情感。 二、个人心理问题的调适与减压术（一）错误的和消极的方法 1、错误的方法 饮酒 抽烟 药物 迁怒他人等 2、消极的方法 逃避、退缩、否认、 压抑等 （二）适当的方法 1、改变不合理的认知 哲学家：我们不是被问题本身所困扰，而是被我们对问题的看法所困扰。 “你们这么热情是不是对我有所企图？” “这些人一看就像坏人。” “ 他们太讨厌了，没有人认真听我说话。” 2、不回避，而是正面迎击 3、带着问题去生活 4、运用社会支持系统 5、自我激励 6、扬长避短 7、换位思考 8、自我慰藉(合理化) ·阿Q：“儿子打老子…… 我不跟你一般见识！” ·狐狸吃不到葡萄，说葡萄是酸的。 9、悦纳 10、熟视无睹，不予理睬 11、降低期望 12、脱离 13、合理安排工作和休息 14、想点儿可笑的事  心 理 减 压 心理减压 关注心理健康 创造幸福人生 教师压力与心理健康 提 纲 第一部分 前言 第二部分 压力与身心健康 第三部分 心理健康的维护与减压术 第一部分 前 言 ?现代人生活处处充满压力，压力是我们生活的一部分。 ?适度的压力是我们维持正常的生理和心理功能的必要条件，它可使人奋进，有效率地工作和生活及适应环境。 ?人无压力轻飘飘或感到厌烦。 ?压力太大且持续过久会影响人的身心健康。目前，人类六大死因：癌症、心脏病、肺病、意外伤害、肝硬化、自杀都直接或间接与压力有关。Tagament(治胃溃疡)、Inderal(治高血压)、Valium(镇定剂)是目前三大畅销药物，也足以说明压力流行病的猖獗。 教师心理健康的重要性 1、教师心理健康直接影响学生的健康成长 （1）直接影响教育教学效果 （2）直接影响着师生关系 （3）直接影响着学生个性的发展 （4）直接影响着学生的学习、生活态度 （5）直接影响着学生的心理健康 2、教师心理健康直接影响教师的生活质量 一个普通人心理不健康往往只影响自己和家人，而一个教师心理不健康影响的是一群人 教师的压力和心理健康如何？ 教师心理健康现状不容乐观。大量研究表明：教师的心理健康状况低于正常人群，心理疾病检出率高于正常人群。教师是“高强度、高风险、高负荷”的“三高人群”，是心理问题和心理危机的高危人群。 中国人民大学组织的“中国教师职业压力和心理健康调查”发现：超过80%的教师反映压力大。香港教师的职业压力仅次于警察，列第二位。 他们共同点：工作压力大→心理问题→自杀或伤害别人 教师常见的一般心理问题 1、情绪和人格问题：压抑、抑郁、焦虑、烦恼、 孤独、苦闷、失落、失望、失衡、消沉、牢骚、恐惧、嫉妒、猜疑、敌对、偏执、自卑、强迫等 2、工作满意度降低、倦怠、僵化 3、认知偏差：包括对自我和别人，自我认知失调、自我迷失、狂妄自大；所有问