培训师系教程第一套(实战版)：断桥项目分享.docVIP

断桥 项目名称：断桥 项目性质：个人挑战 项目任务：每位队员利用上升器爬到距地面8米高的断桥，走到桥板一端，跨步跳跃，单腿起跳、单腿落地，跳到桥板另一端，再跳回来。最后利用上升器安全回到地面。 项目流程 介绍项目名称和性质 介绍安全装备的穿戴和注意事项(边示范边讲解) 安全带：腰带在胯骨以上，反扣(如有)；头盔：头圈调好，带子寄紧，长发盘入内 讲解在断桥上的动作要领，要点包括： 眼睛往前看，不要往下看，深呼吸调整 单手虚握绳 起跳腿伸出板面2~3公分，略成弓步，摆动腿蹬直，默数“1，2，3”，大胆向前跳 把上升器放在绳子上，讲解上升器的使用，要点包括： 丝扣锁上回半圈，平行绳子方向向上推以及向下放，随时高于腰部，下来时只需按银色凹槽，黑色开关不可动 让每位学员都试一下使用上升器 指派除队长外的一名安全员，强调他和队长的职责，再让他们重述安全要点 问病(若背摔时强调问过，可不必重复) 交代每位队员上来前应得到大家鼓励，充电。 培训师上断桥，指导学员一个个完成任务，细节包括； 关注学员上升，全过程不断提醒上升器高于腰部，脚下踩稳，一步步来 学员快到断桥时，帮学员推上升器，让学员能腾出双手上断桥 学员上来后，靠柱子站，先检查其安全装备，再帮他换保护(先上好保护绳，再解上升器) 对学员进行调整、技术指导，以及心理指导(胆小—激励，犹豫—引导，恐慌—安慰) 学员下来过程同样给予关注，提醒 当其安全到达地面，号召大家给予掌声 若时间允许，完成项目时，在场地喊队训，唱队歌 5. 回顾流程 5.1. 方法、问题和理论点： 对全体队员的表现予以肯定，鼓励 让学员发表感受，记录他们的发言，着重于 认识自我，挑战自我，不断进取 团队意识 自我激励与激励他人的重要性 问：“同样的距离，在地面上跳，非常容易，为什么到了8米高空就难了，是能力降低了吗？” 当有学员谈到，最大的敌人是自己，或者突破自我一类的话题，可延伸： 突破个人心理障碍，不要轻易否定自己，不要总给自己不良的暗示，不要轻易说“我不行。”。每个人都蕴藏着极大的能力和丰富的资源，不试永远不知道自己的能力，勇敢地跃出第一步，成功就离你不远了 最大敌人是自己：要有超越极限、挑战自我的勇气，要有勇于挑战的习惯，成功的机会就多的多。[ 心理舒适区理论 ] 1) 压力-绩效模型 绩效一般随压力的增大而上升，没有压力就没有绩效，当压力上升的一定的区域后，进而压力舒适区，在此区间，绩效随着压力的增加明显上升。但是当突破人能承受的压力极限后，绩效直线下降。在压力极限附近有一个小区域，在此区域内，绩效几乎是直线上升，这个就叫潜能。巨大的压力能激发一个人的潜能，但掌握不好，也可能击垮一个人的身体、精神甚至生命。 2) 心理舒适区 良好的心理素质，就是在任何情况下都能把握住自己，都能发挥出自己应有的能力。心理素质是可以锻炼的，不断的尝试你认为不行的事，当然不是莽撞的，而是有准备的，有助于成功，有助于发现潜能，有助于承受压力，经受挫折和风浪。（邓小平） 变impossible为 I’m possible 勇于挖掘自己潜能，大胆尝试 一个人有多少潜能，没有人知道，这固然可惜，更可惜的是，人的潜能不到千钧一发之际，不不太容易被暴露。 罗斯福说：人类最该恐惧的事情就是恐惧本身。 希腊哲学家伊皮克特德说：使人不安的不是事物本身，而是人通过这事物作出的结论。 认识自我 马斯洛的需求层次： 自我实现 能够作什么，就要作什么：潜在本质现实化 自尊和地位 自尊和得到别人的尊重 归属和社会交往 归属于集体、亲情、爱情、友谊、 安全保障 安全、工作、意外(失业、丧失财产等)保障 生理需要 衣食住行、睡眠、性 问：“当我们站在断桥上时，很多人都会思考很多问题，比如跳不过怎么办等等，大家能不能分享一下你在断桥上，都在想些什么？” 在断桥上，人在思考、犹豫、决定、行动的整个过程，相信是个比较复杂的心理活动过程，也就是一个自我对话的过程。 心理学家把内心的心理紧张的起因称为“消极的自我交流”。我们可以把人的内心生活看作是一种不间断的自我对话。这些自我交流，人采取的语气影响着