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十大方法有效预防心脑血管疾病　　心脑血管疾病的危害是很大的，容易导致各种心脏病，常见的有冠心病，严重的需要做搭桥手术；脑血管疾病，轻则头晕头昏，重则脑溢血死亡，并且容易发生不同程度的中风。　　许多人认为冬季是心脑血管病的高发季节，而忽视了夏季的危险。其实每年夏天尤其是天气闷热、空气湿度很大的时候常常是冠心病和中风患者犯病的时候。　　心脑血管的康复并不容易，服用扩张血管类的降压药物，往往要伴随终身，长期服用会产生副作用。心脑血管疾病最重要的还是要多加调养，注意饮食，适当的运动。下面给大家介绍十种预防心脑血管疾病的方法。　　一、生活有规律。张弛有度，劳逸结合，保障充足的睡眠及休息时间，懂得生活，学会放松;早睡早起，按时作息;少饮酒，不吸烟;坚持饭后二十分钟左右散步;不要超负荷工作和娱乐。切忌人生年轻时用身体换名利，老来再拿钱买健康。　　二、冬季更应做好心脑血管疾病的预防。冬季天寒，天气变幻无常，是心脑血管疾病易发时间，应当注意保暖，夏季燥热，气压低，湿度大，汗如雨下，切忌受风，勿要贪凉，冷食亦当适度。　　三、心理健康。学会自控，精神饱满，情绪乐观，稳定，不为生活的不快或追求的贪婪而左右，喜怒不形于色，切忌思想情绪的大起大落。情绪激动是心脑血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。　　四、健康饮食。注意食物多样性，均衡性，多食五谷杂粮，多吃新鲜蔬菜水果，多吃天上飞的，水里游的，多吃三黑(木耳、黑豆、黑米)，多食醋，多凉拌，有条件的要多吃些野菜，少吃油炸食品，少吃猪牛羊肉，少吃动物类油脂，少吃盐和蔗糖，少吃动物内脏和海鲜。冬季进补要适度，大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。　　五、适当进行体育锻炼可预防心脑血管疾病的发生。心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。患者不宜晨练，因为睡眠时,人体人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季应该注意这个问题。　　六、定期做体检。尤其要注意血脂、血压、血糖、胆固醇、纤原、红细胞聚集等及心电图变化情况，若有问题，要在专业医师指导下或药疗，或食疗，进行调整。体检是为了早发现、早预防、早治疗。　　七、每个家庭都应准备一点急救药。每个人都应懂得一点心脑血管疾病的常识及抢救的简单技能，药只需几元钱，一小瓶阿斯匹灵肠溶片，一瓶硝酸甘油，足矣，因此两种药乃化瘀溶栓，浠释血液，是救命良药，为医生抢救赢得时间，当然要懂得用法用量。隨身携带，紧急情形下，即可救人，又可自救，最好无用，到期换新。但需切记是，必须判断准确，是心梗，而非脑溢血，否则出错，将加速患者死亡。　　八、常做胸部、头部按摩及胸部背部和叩击敲打，可收奇效，即可强健心脏及头部血液循环，又可增强头部及心脏的适应性，有助于血管彈性的恢复。　　九、有喝茶的习惯　　茶多酚是一种天然的抗氧化剂，具有抑制脂质过氧化、抗凝、促纤溶、抗血小板凝集、降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化、保护心肌、清除自由基等生物学作用。年青宝茶含有余甘子、银杏叶、绞股蓝、决明子、山楂成份，具有软化血管、恢复血管弹性，改善血液循环、增强血液供血供氧能力，恢复身体各个机能，平衡新陈代谢功效。　　十、心脑血管疾病常在凌晨或夜间发生，因此要持别留意这个时间段的变化，另外在大喜大悲，情绪较大波动后，或饱餐后，较大活动时，如穾然出现胸闷，心慌，气短，或胸区疼痛，大汗淋漓，头痛，头晕，甚或牙痛，背腹部放射性疼痛，应及时就诊，最好是专科医师确诊。曾见过年轻患者胃腹疼痛泻泄呕吐，內科医师头痛医头.脚痛医脚，以急性腸胃炎治疗，发现患者休克后，己然救治不及，心肌梗死。