自我按摩可防备颈椎病再复发.docVIP

自我按摩可预防颈椎病再复发 来源：来自网络 | 发布时间：2010-2-14 19:23:14 | 浏览:1162 | 现在电脑的普遍，对哪些长期面对电脑工作的人而言，颈椎病也是他们常见病了。长时间的面对工作，久而久之颈椎病便找上了门。通过保守治 疗，许多颈椎病患者的症状很快得到缓解，但稍有不慎，病情又可能复发,可能通过自我按摩减少复发。 　 现在电脑的普遍，对哪些长期面对电脑工作的人而言，颈椎病也是他们常见病了。长时间的面对工作，久而久之颈椎病便找上了门。通过保守治 疗，许多颈椎病患者的症状很快得到缓解，但稍有不慎，病情又可能复发,可能通过自我按摩减少复发。 　　怎么让颈椎病不复发呢! 患者不但应在治疗过程中及症状缓解后，注意纠正不良 的工作和生活习惯，还应坚持功能锻炼和自我按摩。下面是一组预防颈椎病复发及辅助治疗的保健操，请伏案工作者及颈椎病患者多多练习。 　　按摩百会 　　用中指或食指按于头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。 　　对按头部 　　双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。 　　按揉风池 　　用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。 　　拿捏颈肌 　　将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴 20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。 　　按揉缺盆 　　以左（右）手四指置于对侧耳下翳风穴(耳垂后方，耳后的凹陷处)处，沿胸锁乳突肌方向，揉按到缺盆穴(锁骨上缘中点凹陷处)10～20次，注意 动作不宜太快和过重，两侧交替进行。功效：通经活络，解痉止痛。 　　按压肩井 　　以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散 寒定痛。 　　斜摩大椎 　　用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复斜摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进 行。功效：疏风散寒，活血通络。 　　对按内、外关 　　用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴，中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通 络，宽胸行气。 　　掐揉合谷 　　将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。 　　梳摩头顶 　　双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。 上一页:常按摩“四个地方”保健康 下一页:产后肥胖如何减?腹部按摩减掉腹部肥胖 更多按摩视频:自我按摩 颈椎病