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心理健康讲座 主讲人：吕蒙 一、了解自己的变化 1.生理变化 ： 身高 体重 外形 2.心理变化 ： 独立 能力 3.存在冲突 ：师生关系 同伴交往 二、青春期——成长动荡期 1.年龄范围 11、12岁——14、15岁 2.原因：生理发展与心理发展的矛盾 3.表现：?开放性与闭锁性?反抗性与依赖性?勇敢与怯懦?高傲与自卑?否定童年又眷恋童年 三、常见问题 （一）厌学 1.定义 2.原因 家庭因素 学校因素 自身因素 3.方法 ?摆正对学习的态度 ?树立明确的学习目标 （二）情绪波动大，易冲动 1.情绪的两极性 2.原因 “踢猫效应” 3.方法：?盛怒之下少说话 ?选择恰当的情绪宣泄方式（写下来、 做运动、转移注意力） ?情绪调节的ABC理论 补充：艾里斯情绪调节的ABC理论 A——affairs 事情或事件 B——beliefs 对它的信念或看法 C——consequences 产生事情的结果或情绪 B1 ? C1 ? A ? B2 ? C2 不合理的信念 1.人应该得到生活中所有对自己重要的人的喜爱和赞许 2.任何事情都应该按照自己的意愿去发展，否则会很糟糕 3.一个人应该担心随时可能发生的灾祸 （三）压力 1.定义 2.原因 家庭原因 自身原因 3.方法 ?压力?动力 ?暂时放下 （四）抗挫折能力差 1.挫折 2.方法 ?正确对待挫折的态度 ?学会合理有效的归因方式 成功归结为内部、稳定的因素 失败归结为外部、不稳定的因素 愿你们健康成长，快乐学习！ 谢谢大家 * *
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