阳光的维生素：维生素D.docVIP

阳光的维生素—维生素D，维生素D的作用 当我们沐浴阳光时，皮肤就会合成维生素D，因此维生素D也被称为“阳光”维生素。维D是人们最为熟悉的维生素之一。 维生素D的功能 1、促进钙吸收，强骨健齿 维生素D可以在脂肪组织中储存，在维持机体血液中钙的吸收钙的含量发挥重要的作用——它可以增加食物中钙的吸收和减少钙的流失。这两个作用使体内钙维持平衡，并将钙储存在骨骼内，对于牙齿健康，维生素D也起着至关重要的作用。 2、预防癌症 长期以来科学家对大量人群观察的研究表明，维生素D水平高的人患癌症的几率也低。近年来美国奥马哈市克莱顿大学在对1179人展开的一项长达4年的研究表明，补充钙和维生素D可以将女性患癌症（包括乳腺癌）的几率降低60%。 3、改善湿疹、皮肤过敏、哮喘等症状 今年有研究表明：维生素D不但有促进钙的吸收，强骨健齿的功效，维生素D还有激发机体细胞免疫功能，改善机体湿疹、皮炎、过敏性鼻炎、哮喘等症状的功能。 生活小常识：为什么要补充维生素D？ 从春季到夏季，人体通过接受一定时间的日晒可自行产生足够的维生素D，此时的紫外β射线足以激活体内的维生素D原的转化反应，但紫外线会伤害皮肤，出现斑点，加速衰老，大家都十分注意防晒，加之维生素D只在大马哈鱼、金枪鱼和其他鱼类脂肪中存在较多，因此日常生活中通常很难获得充足的维生素D，尤其是儿童普遍缺乏。要想获得足够的维生素D，在坚持户外