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测试效果 上一页 目录页 下一页 测试效果 　　现在让我们来看看你到目前所学到的： 　 　　你已经确定什么是你所要的，而又是什么妨碍你无法得到； 　 　　你找出了改变的杠杆，认定不变会有很大的痛苦，而现在改变会有很大的快乐； 　 　　你也知道如何中止旧有的行为模式；你更另外找出一个新的且好的行为模式；你还知道如何不断调正新的行为使之成为习惯。 　 　　到此你所剩下惟一还没走的一步，便是要确定上述所教的方法在未来是否管用。 　 　 　　你可以臆想自己正处于先前令你困扰的旧习惯之中，然后以新的行为取代之，看看那个旧习惯是否对你仍有吸引力。 　 　　如果答案为是的话，那你就得好好审视先前所做的五个步骤，很可能你得重新再做一次，如果答案为否的话，那就看看新的行为是否让你觉得快乐。 　 　　只要你能不断调正新的行为而使之成为习惯，那么最终你的改变就必然成功。 　 　　除此之外你必须检查一下改变后的效果，看看这些改变对你产生了什么样的影响?是不是更促进了你的事业或人际关系? 　 　 　　要确定这个新习惯得能和你的价值体系、信念及心则相配，否则那个新习惯就无法持久。以下是个简单的检查表，帮助你确认新习惯是否适当、是否能够持久。 　 　　改变后之结果检查 　 　　一、确定自己对旧的习惯感到痛苦。 　 　　当你回想起旧的习惯，这时的感受是否不像以前那样让你觉得快乐，而是痛苦呢?