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田径课程教案 周 次 7 人 数 13 教师 彭晓 上 课 内 容 1．复习跳的专门练习 2．学习蹲距式跳远的腾空与落地技术 课 的 目 标 1．使学生掌握蹲距式跳远的基本技术 教 具 1．沙坑 2.沙耙 教 学 内 容 与 组 织 方 法 开始部分： 集合整队 师生问好，点名，宣布本课内容 强调安全意识 安排见习生 准备部分： 徒手体操6节 头部运动2）肩关节运动3）体转运动4）髋关节运动5）膝关节运动6）弓步压腿7）侧压腿8）手腕踝关节运动 2. 热身慢跑400米 3．小步跑2组 4．高抬腿2组 三、基本部分： 1． 4拍摆臂加摆腿练习 要求快速上摆，制动突停。 组织教法：教师先示范，再要求动作要领和动作细节的到位程度。 教 学 内 容 与 组 织 方 法 2. 学习跳的专门练习 后蹬跑 跨步跳：后腿用力蹬伸，前腿屈膝前顶、送髋，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高制动，有明显的腾空时间。 组织教法： 教师示范讲解 体会脚掌扒地动作 2人一组：30米后蹬跑3组 30米跨步跳3组 学生练习，教师纠正动作 3. 腾空步：起跳腿起跳后，摆动腿积极前上摆至水平位置制动，同侧手臂屈肘向侧后方摆至与肩平，起跳腿同侧手臂屈肘前上摆，前臂朝上掌心向后，上臂与地面平行，肘关节向前；在空中保持该姿势，身体下降时摆动腿积极下压着地。 （1）一步腾空连续做。 （2）三步助跑腾空步 组织教法：老师先讲解腾空步的作用，然后示范给学生，在学生练习过程中，逐步规范学生动作 4. 学习蹲距式跳远的腾空与落地技术 1)腾空：起跳后，摆动腿积极前上摆，起跳腿用力蹬地后与摆动腿并拢，双臂上摆至肩的后上方再快速向前下方摆动，与下肢作相向运动。 .落地：抬大腿伸小腿，双臂向下向后摆动，落地瞬间屈膝缓冲。 组织教法： （1）教师示范讲解 （2）立定跳远，体会抬腿收腹和落地动作。 （3）3-5步助跑起跳接腾空步 四、结束部分 整理放松，归还器材 下肢抖动放松 深呼吸放松 本课小结 本 课 小 结