丛阳小学高尔夫校本入门课程.docx

高尔夫入门课程前言“高尔夫”是GOLF的音译，由四个英文词汇的首字母缩写构成。它们分别是： Green, Oxygen, Light, Friendship。意思是绿色，氧气，阳光，友谊，它是一种把享受大自然乐趣、体育锻炼和游戏集于一身的运动。高尔夫球运动是一种以棒击球入穴的球类运动。如今，现代高尔夫球运动已经成为贵族运动的代名词，是中国古代一种名为“捶丸”的球戏演变而来的。“高尔夫”原意为“在绿地和新鲜空气中的美好生活”。这从高尔夫球的英文单词GOLF可以看出来：G—绿色(green)；O—氧气（oxygen）；L—阳光（light）；F—友谊（friendship）。它是一种把享受大自然乐趣、体育锻炼和游戏集于一身的运动。目录第一单元第五单元注意安全 爱护球场修复打痕 高尔夫运动 挥杆的上杆至顶点挥杆的握杆 辨认你的球第二单元第六单元一套球杆有什么 遗失球 着装得体 挥杆的下杆 挥杆的站姿与瞄准 击球第三单元标准高尔夫球场的介绍会馆球道第四单元发球台果岭练习场注意安全为其他球员着想，不要干扰或影响其他人；同时也要保护好自己以免造成意外伤害。球员联系挥杆和击球时，应确保球杆可能击打到的地方及可能因击球或挥杆而被球或任何石块，小石子，树枝等打到的地方及其附近无人站立，若前方有人，应大喊一声：“看球！”来确保他人安全。高尔夫运动高尔夫，俗称小白球，是一种室外体育运动。个人或团体球员以不同的高尔夫球杆将一颗小球打进果岭的洞内。大部分的比赛有18洞，杆数最少的为优胜者。英国公开赛、美国公开赛、美国大师赛和美国职业高尔夫球协会锦标赛是高尔夫球界的四大大满贯赛事。高尔夫球普遍被视为苏格兰人的发明，今日的高尔夫球18洞制度亦由苏格兰制定，当地亦有全球最历史悠久的高球会，被视作苏格兰国粹。是中国古代一种名为“捶丸”的球戏演变而来的。捶丸 后期苏格兰运动 现代高尔夫挥杆的握杆双手握牢球杆，防止滑动，又要确保两手腕的灵活性，达到最大的杆头运行速度和控制杆头方向的目的。握杆后将手臂、手掌和球杆作为一个整体进行击球。一般握杆的方法有：重迭式、连锁式、十指式等。重迭式：右手小指嵌入左手食指与中指间，双手部分重迭。连锁式：右手小指与左手食指咬合。十指式：双手除拇指外，八个手指掐在杆柄上，两手手掌相向，但不重迭。一套球杆有什么一套高尔夫球杆限定不得超过14支。整套的组成则视个人的喜好而定。通常一套球杆包括下列几项：铁杆：3，4，5，6，7，8，9，PW。木杆：1，3，5及推杆。这并不表示每次打球都必须携带这些球杆。初学者可携带一支发球杆（1号木杆）或3号木杆，3，5，7各一支，以及9号铁杆，外加一支推杆。在正规的竞赛中，每位选手只能携带十四支以内的球杆参赛，球杆若少于十四支时可补充到十四支。比赛中可更换损坏或不堪使用的球杆，但以不耽误比赛为原则；而且不论补充或更换球杆，皆不得向球场上任何一位参赛者借用。球杆一旦借出后，直至比赛终止，借出的球杆将供借用者使用，借出的一方不得使用之。一定要爱护自己的球杆，不要击打太过坚硬的东西，要及时的清洁自己的球杆。着装得体穿着得体舒服，佩戴球帽、手套，上衣穿带领子的POLO运动衫，下身穿休闲裤或运动裤，上衣需要扎进裤子里，脚穿高尔夫专用运动鞋。技术—挥杆的站姿与瞄准站姿：右脚方方正正的抵着假想中与弹道平行的一条线呈90°。左脚向外开1/4，以5#铁杆为准，双脚分开与肩同宽。比5#铁杆长的就开得宽；比5#铁杆短的，双脚就向内拢一些。双臂和关节尽量向身体靠紧，双脚向内指。标准高尔夫球场的介绍一个完整的高尔夫球场包括会馆、标准球场、练习场及一些附属设施，球场的主要规格有9洞和18洞等，需根据场地和球会要求决定。正规18洞球场划分为18个大小不一、形状各异的场地，每块场地均由发球台（开球台）、球道、果岭和球洞组成。标准球场的总长为5943～6400m，宽度不定，球场四周应有界线，关键地段设有界桩。障碍区：是指球场中的沙坑、水塘、小溪等击球非常困难的区域，障碍区的设置，使得每个球洞的比赛都显得更富挑战性。球洞：球洞内设有一个供球落入的杯，杯的直径为11.43厘米，深10.16厘米。旗杆：是指设置在球洞中心的带旗帜、可移动的杆。旗