战绳训练在力量训练中的作用.docVIP

山东体育学院 本科生毕业（学位）论文 论文题目：战绳训练在力量训练中的作用 学生姓名： 学 号： 学 院： 专 业： 班 级： 指导教师： 时 间： 山东体育学院教务处制 目 录 1.绪论 2.研究对象与研究方法 3研究结果与分析 3.1 战绳训练的意义及方法 3.1.1战绳训练的意义 3.1.2战绳训练的方法 3.2 散打运动员力量的训练方法及内容 3.2.1散打运动员力量的训练方法 3.2.2散打运动员力量的训练内容 3.3战绳训练对散打力量训练的作用 4.4 结论与建议 4.4.1 结论 4.4.2 建议 1.绪论 什么是战绳Battle Rope？ “格斗绳”、“力量绳”、“锻炼绳”、“大绳”,这些名称都指的是战绳Battle Rope。MMA、UFC等格斗选手们最早使用它进行核心稳定和爆发力训练－这也是为什么有人称战绳为格斗绳的主要原因；后来发现战绳训练对运动员综合体能有非常好的训练效果，于是战绳训练也就逐渐被各个运动项目所接受并成为必练项目之一。战绳，英文名：Battling Rope 。可以训练肌力、肌耐力、身体协调性，核心力量，心肺功能。在美国，无论是普通的减肥训练以至职业MMA拳手，都有运用战绳作为训练的一部份。战绳直径一般有1.5寸、2寸同2.5寸，整条长12-30尺都有，当然越长个难度就越高，战绳训练又系利用震动