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早早起起上上大大号号不不通通受受罪罪,,现现在在用用荞荞麦麦解解决决好好了了,,才才知知道道以以前前的的
吃吃法法不不对对
醋拌荞麦凉 1人份
润肠通便+强健血管
材料
荞麦 200克,姜末1小匙,芝麻粉l小匙
调味料
苹果醋3大匙,酱油2小匙,白糖、香油各l小匙,胡椒粉少许
做法
1.将所有调味料拌匀。
2把荞麦 煮熟,沥干水分,放入盘子中。
3.将所有调味料淋在荞麦 上,然后撒上芝麻粉与姜未即可食用。
◆作用
荞麦 含有丰富的维生素P.有助于强健血管.其含有的另一种成分烟酸能促进肠
道消化,酱汁中的苹果醋可促进肠道蠕动,芝麻粉则有助于润肠通便。
花生荞麦炖粥1人份
暖肠补胃十强健肠道
材料
荞麦90克,花生50克,糯米1 00克
做法
1.将荞麦、花生和糯米清洗干净。
2.把所有材料放入锅中,加清水一起煮成粥即可。
◆作用
荞麦具有优越的润肠效果,能促进胃肠蠕动,还能温暖胃肠,也可改善因饮食习惯
不良引发的胃肠虚弱症状。
荞麦山药粥1人份
滋肠补胃十促进消化
材料
荞麦90克,山药50克
调味料
白糖5克
做法
1.将养麦清洗_r净,山药洗净去皮切小块状。
2.把荞麦与山药块放人锅中,加清水煮成粥,再放适量白糖即可食用。
◆作用
荞麦具有滋补作用,能温和地改善胃肠虚弱症状:山药可促进胃肠消化,能补益因
压力引起的胃肠疲弱状态。
荞麦豌豆素粥1人份
高纤清肠+调节血糖
材料
荞麦150克,豌豆120克,门米120克
做法
1.将荞麦、豌豆、白米清洗干净。
2把全部材料放人锅中一起熬煮成粥,即可食用。
◆作用
豌豆与荞麦都富含膳食纤维.能帮助肠道消化,荞麦中的矿物质能促进肠道代谢,
豌豆还可调节血液中的糖分.并补充营养,有助于调整血糖值。
本文作者:幸运的美美食
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