早起上大号不通受罪,现在用荞麦解决好了,才知道以前吃法不对.pdf

早早起起上上大大号号不不通通受受罪罪，，现现在在用用荞荞麦麦解解决决好好了了，，才才知知道道以以前前的的 吃吃法法不不对对 醋拌荞麦凉 1人份 润肠通便+强健血管 材料 荞麦 200克，姜末1小匙，芝麻粉l小匙 调味料 苹果醋3大匙，酱油2小匙，白糖、香油各l小匙，胡椒粉少许 做法 1.将所有调味料拌匀。 2把荞麦 煮熟，沥干水分，放入盘子中。 3．将所有调味料淋在荞麦 上，然后撒上芝麻粉与姜未即可食用。 ◆作用 荞麦 含有丰富的维生素P．有助于强健血管．其含有的另一种成分烟酸能促进肠 道消化，酱汁中的苹果醋可促进肠道蠕动，芝麻粉则有助于润肠通便。 花生荞麦炖粥1人份 暖肠补胃十强健肠道 材料 荞麦90克，花生50克，糯米1 00克 做法 1．将荞麦、花生和糯米清洗干净。 2．把所有材料放入锅中，加清水一起煮成粥即可。 ◆作用 荞麦具有优越的润肠效果，能促进胃肠蠕动，还能温暖胃肠，也可改善因饮食习惯 不良引发的胃肠虚弱症状。 荞麦山药粥1人份 滋肠补胃十促进消化 材料 荞麦90克，山药50克 调味料 白糖5克 做法 1．将养麦清洗_r净，山药洗净去皮切小块状。 2．把荞麦与山药块放人锅中，加清水煮成粥，再放适量白糖即可食用。 ◆作用 荞麦具有滋补作用，能温和地改善胃肠虚弱症状：山药可促进胃肠消化，能补益因 压力引起的胃肠疲弱状态。 荞麦豌豆素粥1人份 高纤清肠+调节血糖 材料 荞麦150克，豌豆120克，门米120克 做法 1．将荞麦、豌豆、白米清洗干净。 2把全部材料放人锅中一起熬煮成粥，即可食用。 ◆作用 豌豆与荞麦都富含膳食纤维．能帮助肠道消化，荞麦中的矿物质能促进肠道代谢， 豌豆还可调节血液中的糖分．并补充营养，有助于调整血糖值。 本文作者：幸运的美美食