春季养生2016.04.pptxVIP

春季养生;春季养生原则;春季食疗以养肝护肝为先 ; 二、摄取足够的维生素和无机盐 小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜水果蔬菜，富含维生素C，具有抗病毒的作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能；富含维生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等，可以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力。 ; 三、选择清淡食物 春季肝气最旺，而肝气旺会影响脾，容易出现脾胃虚弱病症。多吃酸味食物，就会使肝功能偏亢，所以春季饮食适宜选择辛、甘、温之品，忌酸涩食品。饮食应该清淡可口，少吃油腻、生冷及刺激性食物，应多吃富含蛋白质、矿物质、维生素的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。 ;食物防春困;调养精神 ;防风御寒 ;春季??意防病;运动养阳;运动改善我们的健康和生活;学会放松才不病——消除焦虑;THANKS!