腿抽筋原因教你快速解决腿抽筋.pdfVIP

腿腿抽抽筋筋的的原原因因教教你你快快速速解解决决腿腿抽抽筋筋 一、腿部抽筋的原因1、肌肉僵硬假如你在路上散步，遇到飞车 抢走你的包，你的 反应肯定是赶紧追，这种毫无戒备的突然的剧烈运动对肌肉的损伤很大。等到飞车 扬长而去，你放弃了追赶，你的肌肉又突然的放松下来，这时候就容易产生肌肉痉 挛。2、缺钙钙质可以降低肌肉神经活性，如果体内的钙质缺乏，肌肉神经过度兴 奋，就容易造成抽筋。3、运动后后遇冷运动后肌肉变得松弛，遇冷的话，神经系统 会刺激肌肉，通过肌肉的快频收缩来产生热量，这样肌肉就容易产生痉挛。 腿抽筋的原因 教你快速解决腿抽筋4、运动后错误的姿势身体姿势也会造成肌肉痉 挛，比如运动后蜷缩双腿就容易抽筋，睡觉的时候蜷缩着身体也是一样的。二、腿部 抽筋的应急解决办法腿部发生抽筋以后应当尽快采取措施，否则会对肌肉造成进一步 的损伤，而且抽筋伴随的剧烈疼痛也会让你难以忍受。腿部抽筋的应急办法比较简 单，分为他人辅助情况下的应急措施和单独一个人的自助应急措施：1、单独一个人 发生抽筋的时候只有你一个人在场，这时候你要快速的收缩你的脚掌，使脚趾朝向脚 心弯曲，使脚底板呈弧形，然后用手辅助腿伸直，如果你是坐着的，你可以用手按下 膝盖使其伸直。坚持5秒钟即可。疼痛消失以后仍然坚持按压膝盖，然后缓慢的放松 大腿，如果又感到疼痛接着再伸直腿。2、辅助他人 腿抽筋的原因 教你快速解决腿抽筋当别人产生腿部抽筋又不知道怎么办的时候，你要 快速的指导他伸直腿部，搬起他的脚使其靠向他的头部，如图所示。坚持几秒钟即可 接触疼痛。推荐阅读抽筋是怎么回事 这么解决抽筋又快又好孩子发烧抽筋怎么办 孩 子发烧抽筋如何解决孕妇腿抽筋是怎么回事 孕妇抽筋的预防腿抽筋的原因有 腿抽筋 了该怎么办 三、小腿抽筋解决方法1、把抽筋的脚用力绷直当发生抽筋时，尽量把抽筋的脚用力 绷直，不是向下，而是五个脚指向上，然后身体前倾，努力用双手去拉伸抽筋脚的脚 大拇指，腿不要打弯，否则不会起到效果。这样用力拉，坚持一两分钟，抽筋的症状 就会消失。2、用单足跳的方式来缓解当腿抽筋时，还可以用单足跳的方式来缓解。 腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提， 人也随着往上拔高。但，记得，手一定要扶着东西，以免摔。3、用热毛巾去敷当脚 抽筋时，身边的人，也可以快速地去烫好热毛巾，然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿 部。记得，敷的时候，尽量伴随着按摩，对于拉直抽筋是很管用的一种方法。 腿抽筋的原因 教你快速解决腿抽筋4、脚掌心相对当身边人发生有抽筋的现象的时 候，记得，可以坐在抽筋人的对面，然后双手拉在一起，用自己的脚对对方抽筋的腿 的脚掌心相对，然后自己的脚用力地压对方的脚指。让对方抽筋的腿保持伸直，这样 也很快地减缓抽筋。5、快速拉筋腿抽筋的时候，记得，千万不要把腿再弯起来，或 者是圈起来，否则那样，会让抽筋的地方更疼。最好的办法，就是快速拉筋，把抽了 和筋拉回到原来的位置上去，自然就停止疼痛了。 腿抽筋的原因 教你快速解决腿抽筋6、抽筋的腿往后弯过来抽筋的时候，也可以用没 有抽筋的腿单足立，然后把抽筋的腿往后弯过来，靠向大腿处，接着用双手伸到身体 后面，抓住抽筋那条腿的足部，用力往上拉，这样，也能很快地缓解抽筋的症状。推 荐阅读抽筋是怎么回事 这么解决抽筋又快又好孩子发烧抽筋怎么办 孩子发烧抽筋如 何解决孕妇腿抽筋是怎么回事 孕妇抽筋的预防腿抽筋的原因有 腿抽筋了该怎么办 三、腿部按摩可以缓解抽筋1、预备式坐在床上把背挺直，腿自然张开与肩同宽，左 右手叠起来放，然后闭目沉思，调整呼吸坐一到两分钟。拿捏小腿后侧患肢平放在健 肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5 ～1分钟。功效柔筋缓急、消肿止痛。2、按揉委中穴委中穴位于膝关节月国窝横纹(即 屈膝时月国窝中的横纹)正中处。将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌 骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。功效活血消肿、通络止痛。 腿抽筋的原因 教你快速解决腿抽筋3、阳陵泉穴位于腓骨上端膨大部——腓骨小头前 下方凹陷处。将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用 力按揉0.5～1分钟。功效疏肝利胆、解痉止痛。4、按揉足三里穴足三里穴位于外膝眼 下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。将手指放在抽筋的腿上足三里穴位上按摩，适当用力 掐按0.5～1分钟。功效补脾健胃、调和气血。 腿抽筋的原因 教你快速解决腿抽筋5、按揉条口穴条口穴位于外膝眼下8寸，距小腿正 面的长骨即胫骨前嵴约1横指处。把抽筋的腿放在没抽筋的腿上，然后手指按摩条口 穴，适当用力按揉0.5～1分钟。功