高三复习中的高原反应课件.pptx

;尼克胡哲;;反而，作为普通人，还常感觉学习、工作、生活已经到达了自己能力的极限，并由此深深体会到一种心力耗竭感。;; 高三复习中的高原反应（高三复习中的“极限”）;高原反应;;高原现象：是随着复习时间的迁移，在学习过程中出现的进步缓慢、停滞不前、甚至倒退、并且伴有明显的生理心理不适的现象。是高三复习过程中的一个阶段。;高原现象通常出现在高三中期;你的复习有高反吗？;5、情绪消极烦闷，容易急躁发火; 面对复习中的高原现象，很多同学感觉已经到了极限，非常焦虑和恐慌，难以忍受，容易产生自我怀疑，甚至就此放弃。; 高原现象并不可怕 了解成因 寻求解决 平稳度过;高原现象产生的原因; 心理疲劳——心累：LZ累死累活，成绩却不尽人意；同学、父母、学校有意无意传递的压力；打击太多，对每天的付出表示怀疑、感觉在做无用功；??习兴趣大减，成天疲于被动应对；有时心理还会冒出莫名的“怒气、怨气”。;二、学习方法缺乏“升级换代”;三、习得性无助，缺乏成功体验;此时狗不但不逃甚至不等电击出现就先倒地呻吟和颤抖，经过之前多次的失败后，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。;四、缺乏切实可行的目标引领;一、调整作息、加强身体的锻炼;二、调整学习方法;三、减少认识上的恐慌和担心，反而应该感到庆幸。是复习过程中出现的一种正常现象，说明你进入了比较高的学习层次，即将发生质的飞跃。高原现象并不是极限，过后还会有学习和效率的提升。;度过高原期，需要这样积极信念;;;