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第九章 挫折应对与压力管理 基础心理学教研室 王丽萍 liping230@126.com 2、挫折三因素： （1）挫折情境：指阻碍需要获得满足的内外障碍等情境状态或情境条件，如考试不及格、交往受挫、失恋、没有评上奖学金等。 （2） 挫折认知：个体对挫折情境的认知和评价 （3）挫折反应：对挫折情境产生的情绪和行为反应，如愤怒、焦虑、紧张或攻击等。 3、挫折的影响 消极影响：焦虑、烦恼、恐惧、愤怒等的不良情绪反应。 积极性：引起的适度的紧张紧张和压力，有利于人们更清醒地认识自己及所处环境，能不断调整自己，从挫折中吸取教训，磨练意志，在逆境中奋起。 4、挫折的种类 （1）根据来源不同： 缺乏性挫折：无法拥有 损伤性挫折：失去 阻碍性挫折：无法达到目标 （2）是否符合客观现实：想象挫折、实际挫折 （3）按内容：学习性挫折、人际交往性挫折、志趣性挫折、自尊型挫折、情境性挫折等。 5、大学生产生挫折的主要原因 （1）与人际交往有关 （2）与学习有关 （3）与恋爱有关 （4）与经济困难有关 （5）与求职就业有关 6、大学生的挫折表现 （1）攻击 （2）冷漠 （3）退化 （4）压抑 （5）固执 （6）自杀 7、正确应对挫折 （1）正确认识挫折 a、调整认识挫折的角度 b、全面、辩证的认识挫折 c、多挖掘挫折的积极意义 （2）战胜挫折的有效方法 a、树立与自己能力相当的目标 b、正确归因自己的挫折 c、合理的宣泄 d、进行心理咨询 小结： 第二节 心理压力的产生 一、压力的含义 第一是指导致机体产生紧张反应的刺激； 第二是指机体对刺激的紧张性反应； 第三是指由于机体与环境之间的“失衡”而产生的一种身心紧张状态。 目前比较普遍被接受的看法是：压力指由刺激引起的，伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态。 二、压力源 （一）生活改变 （二）生活琐事 （三）心理因素 1、挫折 2、冲突 丈夫（妻子）的死 100 离婚 75 夫妻分居或与恋人分手 65 亲人的死 63 独身初到异国 60 交通事故 53 结婚问题 50 身体健康问题 48 解雇 47 经济收入减少 46 国外在留资格（签证种类）变更 45 亲属患病 43 怀孕 40 性生活苦闷 39 家庭经济状况变化 38 家庭成员增加 37 夫妻吵架 36 转换学校 35 借债3万人民币以上 33 挚友的死 31 入学考试 30 出国或海外旅行 30 孩子教育问题 29 孤独 29 学习状况不理想 28 工作中分担新的责任 27 临到毕业前夕 26 生活习惯的变化 25 与上司或指导老师相处不和 24 被警察公事盘问 20