北师大版第一课七彩情绪第3站管理情绪.pptVIP

第3站 管理情绪 教学目标 1、学会适度接纳、合理表达、有效调节、积极转化情绪的方法。 2、学会管理自己的消极情绪、 3、用乐观的态度面对生活和学习中的事情，树立远大志向，拥有宽广的胸怀，培养乐观的生活态度。 思想驿站 有一个男孩有着很坏的脾气，于是他的父亲就给了他一袋钉子；并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的篱笆上。 第一天，这个男孩钉下了40根钉子。慢慢地，每天钉下的钉子越来越少。后来，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。 有一天，男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。父亲牵着他的手来到篱笆前，对他说：“你做得很好，我的好孩子。但是，看看被你钉过钉子的篱笆，它将永远不能回复到从前的样子了。你生气的时候说的话将像这些钉子一样，会给别人留下难以弥补的伤痕。 这个故事给了你哪些启示？ 你怎么控制自己的情绪？ 男孩的情绪是属于 消极 情绪。这种可能给他人造成 伤害 。所以我们要学会 控制 自己的情绪。 一、如何管理自己的情绪？ 1、学会适度接纳消极情绪 2、学会合理表达消极情绪 3、有效调节消极情绪 4、积极地转化消极情绪 1、为什么要学会适度接纳消极情绪？ 消极情绪会使一个人产生不良行为，结果不仅使学习退步，还影响了人与人之间的融洽关系，因此，我们应该摒弃消极情绪。 消极情绪→耗费精力→积极价值→成长 × 2、如何合理表达消极情绪？ 表达情绪时尽量用描述性的话语，对事不对人，不偏不倚。责备、攻击、抱怨等方式，只会激化情绪，对解决问题没有益处； 3、有效调节消极情绪的方式有哪些？ 1、转移注意力 2、积极的心理暗示 洋洋用了什么调节消极情绪的方式？ 洋洋说：“最近一段时间，我真是进步了。我上课认真听讲，按时完成作业，越来越爱学习，老师和家长都表扬我。可是有些同学总是不信任我。昨天，数学测试，我的成绩很好，几个同学就说我准是抄了别人的。我很委屈，也很生气，不过我知道这件事错不在自己，多想无益，只能平添烦恼。于是我就看看书，听听音乐，出去走走，和朋友聊聊天，或者看看报纸，翻翻画册，结果，心情好多了。” 转移注意力 作用：缓冲和消除消极情绪 上述材料告诉我们一个什么道理？ 从前有两个秀才，一起去京城赶考，两人在村头走在了一起。随后，迎面却遇见一列办丧事的队伍经过他俩身旁。A大感晦气，闷闷不乐，结果没有考好，名落孙山。B见后则暗自高兴，因为他觉得：棺材棺材,升官发财，明显是吉兆。上了考场，他精神振奋，文思泉涌，一举成名。两个秀才回来后，都说自己的预感很灵验。A秀才说：”一碰到那秽物，我就知道这次肯定考不好。”B秀才兴奋的说：“果然是有官有财。” 1、事情本身并不完全决定产生怎样的情绪，情绪还取决于我们如何看待这件事情。 2、遇事一定要给自己积极的心理暗示 自我 暗示 千万别发怒， 要冷静！ 喊 诉 这样发泄行不行？？？ 这样发泄行不行？？？ 4、积极地转化消极情绪的意义 以积极展望未来的方式，将悲痛消极情绪转化为一番事业的热情和干劲。一旦完成了这种转化，我们就能摆脱消极情绪的困扰，体会成长的喜悦。 膑刑→ 战国时期的军事家孙膑曾经与庞涓为同窗，后因受庞涓迫害遭受到了膑刑（剔去膝盖骨），身体残缺。他在齐国使者的帮助下投奔齐国，被齐威王任命为军事，辅佐齐国大将田忌两次击败庞涓取得桂陵之战和马陵之战(围魏救赵)的胜利，奠定了齐国的霸业，并写下《孙膑兵法》留于后人。 辅佐齐威王的热情和干劲→ 击败庞涓→ 《孙膑兵法》 孙膑→