中医养生保健纵横谈.PDFVIP

中医养生保健纵横谈 上海中医药大学附属曙光医院 朱抗美 2013.12.5 影响健康的主要因素  环境因素 17%  行为、生活方式 60%  医疗卫生服务 8%  生物遗传因素 15% 亚健康  自感不适，检查无异  灰色状态、病前状态、亚临床期、临床前 期、潜病期  世界卫生组织调查表明：真正健康的人群 占5% ，患有疾病的人群占20% ，75%的人 处于亚健康状态。 健康才能长寿  阴阳调和 阴阳和谐 中医养生有道  《素问﹒上古天真论》：上古之人， 其知道者，法于阴阳，和于术数， 食饮有节，起居有常，不妄作劳， 故能形与神俱，而尽终其天年，度 百岁乃去。  《素问·上古天真论》曰：“女子七岁，肾气盛， 齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛， 月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙 生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮； 五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三 阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚， 太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无 子也。”  《素问·经脉别论》 故春秋冬夏，四时阴阳，生病起 于过用。  《素问·宣明五气篇》 久坐伤肉，久视伤血， 久行伤筋，久立伤骨， 久卧伤气。 天人合一观  四季养生  春生、夏长、秋收、冬藏 五脏为中心的整体观 脏与脏 脏与腑 脏腑与五官九窍形体 脏腑与经络 脏腑与七情 脏腑与天地 二十四节气  春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连 秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒 立冬 小雪 大雪 冬至 小寒 大寒 立春 11.7 11.22 12.7 12.22 1.5 1.20 2.4  三九补一冬，来年无病痛  今年冬天进补，明年春天打虎 先为调补“开路”  “调”是调理，是中医用来调整、消除人体某 些失常的方法。  调气、调血、调经、调和肝胃、调和阴阳 。  “开路方”  心舌  肝 目  脾 口  肺鼻  肾耳及二阴 看面的部位  肺——眉间——白木耳  心——山根——龙眼肉  肝——鼻望——黄精、枸杞  肾——两颧——黑木耳、紫 河车  脾胃——鼻尖——党参、黄 芪 补气与补血  补无形之气——人参、黄芪  血肉有情之品——蛤士蟆、胎盘 人参  味甘性平，有大补元气，润肺健脾，安神益智等多种功能 ，深受群众喜爱，但品种较多，容易搞错，其功效最大的 是野山参，但产量少，价格昂贵，其次是移山参，是将野 山参移栽到园内培植而成，也较为珍贵，以上两种适用于 病情严重者，一般少用。园参是人工栽培参的总称，由于 加工方法不同，目前大致分鲜参，生晒参（蒸后晒干）， 糖参（用冰糖汁等罐装而成），红参（加入附子等温阳中 药制成）。  气虚而兼有津液不足者，可用前三者，如气虚兼有肢体畏 寒，阳虚症状者，可用红参，红参偏于温热。市场上还有 高丽参，有红、白之分，以红者见优，适用于年高体弱， 阳气虚衰的老年人及经常头晕眼花、五更泄泻，月经崩溃