大学生健康教育课件运动与健康20080402.pptxVIP

运动与健康; 　　发病期长，危害巨大，应及早预防！;解读“文明病”——;现代文明病;?一、结构病：是人的身体结构（骨骼、肌肉、韧带、关节）由于长期缺乏力刺激或者受到力的刺激不合理所引发的一类疾病。 1.人类脊柱疾病:主要有颈椎病、腰椎间盘突出症； 2.人类关节疾病:主要有髌骨软化、股骨头疾病、肩周炎 3.人类骨骼疾病:主要有骨质疏松。? 二、能量过剩病：是人体长期摄入相对过剩的能量所引发的一类疾病。如：肥胖、脂肪肝及糖尿病等。 三、神经和精神疾病：是由于精神压力过重、缺乏必要的运动来调节而引发的精神或神经疾病。 ;复旦教职工健康状况;1994年和2004年291对男性教职工 健康体检结果配对比较; 1994年和2004年182对女性教职工 主要疾病例数及患病率（%）比较 ;【小 资 料】;BMI判断标准;诱? 因：吃得多 动得少? 治本之策：平衡膳食 合理运动;经常运动的野生动物比过着“文明科学”的家养动物和动物园的动物寿命长2-3倍。如田野里乱跑乱跳的野兔，平均寿命可活到15岁，而过着十分“优裕生活”的家兔，平均寿命4-5岁；野象可活到200岁，而一旦被俘获，关进动物园，生活环境条件比野外好得多，但是，它们寿命很难活到80岁；凶猛的野猪比家猪的寿命要长一倍；猎狗可以活到27-35岁，而家养狗平均寿命是10-15岁。 ;燕雀科的鸟类被捕获可能活20年，但在野生的情形下能活到2岁已经算是很稀罕的了；野生的大型啮齿类动物海狸有15年的寿命，为人所饲养者可活30年；狮子在动物园的最长记录有29岁，而在通常情况下却只有12-15岁的寿命；被饲养的海豹科动物能生存25年，可海豹的平均寿命在野生环境下却只有7年。 ;运动是有益还是有害?;运动是有益还是有害?;生物体还有必要运动吗?;试验1： 将兔子和乌鸦很小时就关进笼子，从外表上看，这些运动长大后似乎发育正常。然而，当将它们放出笼子后：兔子刚跑几步就倒下死去，乌鸦在天空飞了半圈就一头栽下。实验者对这些运动死亡原因进行了解剖分析，发现兔子死于心脏破裂，乌鸦则死于动脉撕裂。 ;试验2 国外对人亦做过类似实验：将若干20-30岁的健康男子分成两组，要求第一组被试者在20天内一直躺着，不许他们起坐、站立。第二组被试者也接受同样的规定，所不同的是该组成员每天除保持躺姿外，还可以在专门的器械上锻炼4次。20天的实验结束后，第一组的被试者感到头昏眼花、四肢无力、心慌气短，肌肉酸痛和不想吃饭。第二组被试者仍然有一定的活动能力，身体反应也没有第一组那样剧烈。 ;结论: 运动是促进身体功能的必要条件!;生命在于运动;运动（体育）的功能;运动类型;提倡体育锻炼的理论基础;体育锻炼对躯体健康益处;经常锻炼的人与一般人心脏对比;经常锻炼者与普通人呼吸机能的比较 ;对心理、精神的影响;心理磨练的心灵妙方 —“养心八珍汤”;体育锻炼与社会适应（社会健康）;体育运动的原则（最合理有效）;运动的类型;怎样掌握运动量;怎样掌握运动量－运动强度;怎样掌握运动量－运动时间;怎样掌握运动量;有氧（代谢）运动;肌肉收缩能量的产生;有氧（代谢）运动的好处;有氧运动的强度;具有代表性的有氧运动：慢跑、游泳、健美操、登山、越野行走、跳绳、各种球类运动以及快步走等。青年人最好进行慢跑锻炼；中老年人最好进行“快步走”锻炼。 有氧运动的最低要求是：每天运动的累计时间不能少于30分钟，每周运动次数不能少于3次。 ;肌肉酸痛;肌肉痉挛;运动中腹痛;低血糖症;运动性血尿; 运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分。 ;运动损伤的基本原因;常见的运动损伤;;;开放性软组织损伤;闭合性软组织损伤;1.早期(Early Phase ) ;处理原则;Ｐ－Protection 保护防止进一步损伤 R-rest 适当制动休息 I-ice 冷冻疗法 冷冻时间 C-compression 固定加压包扎 固定时关节位置 E-elevation 患肢抬高; 2.中期(Recovery Phase) ;处理原则; 3.后期(Functional Phase) ;处理原则;重力性休克;重力性休克处理方法：;运动损伤的预防原则;;课后练习题