教师心理健康及心理保健.ppt

7、保持幽默感 8、要能处乱不惊 9、学会宽恕他人 10、有几个知心朋友 11、常和别人保持合作,并从中获得乐趣 12、享受你的天伦之乐 13、保持高度的自信心 14、尊重弱者 结束语 笑是最好的身体语言 哭是最好的情绪宣泄 快乐或忧郁全在一念之间 自己的日子如何过，自己可以决定 当期望落空，人的希望依然无穷 做自己，是远离忧郁、拥抱快乐的最好方法 谢 谢！ 更多幼儿园PPT课件、FLASH课件请到以下网站下载 幼教资源站 承接各类课件制作 幼儿园各种PPT课件制作、配音、PS图片美化、广告平面设计、幼儿园故事配音等…… 联系QQ:4706 4701 * * * 案例：某年轻人，不满意现状，试图考试出国，但发现无论自己怎样准备，都无法真正静下心看书。自己百思不得其解。 值得关注的一个现象，关注的问题不一定是真正的问题。 案例：某中年女性，失眠咨询，通过咨询后发现核心问题是和丈夫不合，导致的失眠。 几种特殊的负性情绪 1、抑郁：原因，错误推理（自我贬低、责备）的结果；化解，宣泄（倾诉、破坏、攻击）和改变认知、顺其自然 2、焦虑：调息、想象、肌肉张弛放松、系统脱敏。 3、愤怒：觉察、离开引起愤怒的事、适度发泄怒气 4、耻感、罪感（内化的自我惩罚）：将悔恨发泄出来、祛除“应该感”（ “专横的必须” ） 调节消极情绪的方法 宣泄 放松术：读书、听音乐、跳舞、逛街等等 减轻压力的呼吸法 减压食品 身体锻炼 张弛有度的生活节奏 社会压力 人格因素与压力 家庭压力 工作压力 环境压力 工作量大 学生难教育 收入不理想 领导评价 个人学习与发展 职称评定 社会、科技的飞速发展 两极分化 攀比心理 与人交往 噪音污染 空气污染 过度拥挤 经济、住房压力 夫妻关系 子女教育 赡养老人 A类型行为模式 偏执人格 抑郁型人格 敏感型人格 分裂型人格 教师职业压力的分布状况 层次一 层次二 层次三 层次四 小学 1% 23% 75% 1% 初中 0.3% 23.7% 74% 1% 高中 1% 20% 78% 2% 总体 1% 22% 76% 2% 中小学教师中压力集中的群体 男教师 青年教师 工作量较大的教师 教师的压力源 学生的学习和行为问题 与学校领导、同事间的人际关系 工作过度负荷、学校行政支持不足等工作环境、工作资源问题 教师角色冲突、角色过度负荷等 自身的职业发展问题 考试压力 收入低 职业压力过重对教师身心的负面影响 对教师情感和认知的负面影响 导致教师生理疾病的产生 导致教师消极行为的增多 生理表现 行为表现 心理表现 负性生理反应 1、心率加快，血压升高； 2、肠胃失调，如溃疡； 3、容易疲劳； 4、经常头痛； 5、肌肉紧张、疼痛； 6、睡眠质量差； 等等 负性心理反应 1、焦虑、紧张、迷惑或急噪； 2、感觉压抑； 3、退缩和抑郁； 4、厌烦和工作不满； 5、注意力分散； 6、自信心不足； 7、习得性无望； 等等 负性行为反应 1、服药、去医院增加； 2、饮食过度； 3、冒险行为增加； 4、攻击性行为； 5、工作拖拉、效率低； 6、与家人和朋友关系恶化； 等等 对教师职业生涯的负面影响 影响教师的职业兴趣 影响教师的职业态度 影响教师的职业行为 职业压力对教师的负面影响 职业恐惧 职业倦怠 职业麻木 外界诱惑 对学校教学教育工作的负面影响 影响课堂教学效果 影响教师群体的凝聚力 对学生心理健康发展的负面影响 压力是个体与环境不匹配的结果 个人素质 环境要求 没有压力 人与环境不匹配 产生压力 身心反应 身心健康 人与环境相匹配 压力是缺乏社会支持的结果 高要求------低控制------低支持 心理压力、生理疾病 高要求------高控制------高支持 增加学习、动机、技能的发展 压力是付出---回报不平衡的结果 内在因素（人） 外在因素（情景） 过量使用 高付出 低回报  要求与责任 金钱、安全、 职业机会、社会地位 压力有积极和消极之分 工作压力源 非工作压力源 教 师 个体差异 积极性压力 消极性压力 学校与个人的建设性后果（长期、短期） 学校与个人的破坏性后果（长期、短期） 原 因 压力类型 后 果 人与环境不匹配 压力消除 压力的是可以管理的！ 寻找办法 解决问题 个体适应 个体不适应 决策过程 压力管理