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成长路上有你真好
成长的路上有你真好 太原第四实验中学 李秀芳 简介:要求 一、微笑握手: 要求: 1、表情:面带微笑 2、目光:真诚、友爱 3、内心:高兴的 4、语言:能够和你在一个班学习是我的荣幸,我有……! 二、成长五部曲: 规则: 1、猜拳:赢着进一级,输者退一级,只能和同等级的伙伴猜拳。 2、态度:诚实的。 3、内心:边做边体验自己内心的变化和感受。 三、成家 “一个好汉三个帮”-----成长路上有我: 1、选出家长,并给家起名字,说说“家”的含义。 2、我的困惑和烦恼…… 3、我来支招--------- 4、分享感悟 四、落地生根释放压力 身体靠在椅子上,身体放松,闭上眼睛,舌头顶住上鄂,双手张开放松,放于膝上。观察你的呼吸,让身体随着每一次的呼吸节奏变得越来越沉稳、平和、温暖。 想象你的头顶上方30cm的地方有一道耀眼的金光,这道光象征着宇宙力量,他照亮了你的生命想象这道光越来越亮,并且你把这道光吸入到你的体内,从头顶到脚趾,这道光到达了你身体的每一个空间、每一个缝隙。继续专注于你体内的金光,想象这道光穿过你的脚底,他从你的脚底延伸,直穿地底,你身体多余的能量顺着这道光排除。随着你的一呼一吸这道光越来越深的进入地下,成为你身体和大地之间的连接线,你的脚底越来越坚实,你的身体越来越暖和,你的身体正在随着射到地下的金光而进行一次大扫除。注意检查你的身体和心灵的每个细节,是否有紧绷和紧张感,让所有的紧张和不适汇集到这道金光上,变成一团雾,把这团雾导出你的身体,从你的脚底排除体外,大地吸收了这团雾,把它变成了正面的能量。当你不再感到身体和心灵的压力了,就把注意力转移到简单的呼气和吸气中,慢慢吸气…………呼气………… 六、冥想---我的梦: 结束 * *
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