公务员处长班心理压力调适.pptVIP

1）人们担忧的事情有40％永远不会发生。2）30％的忧虑涉及过去作出的决定，是无法改变的。3）12％的忧虑集中于别人处于自卑感而作出的批评。4）10%的忧虑与健康有关，而越担忧问题就越严重。5）只有8％的忧虑可以列入合理的范围。 ???光明思维者三个层次：????初级者：能够看到世界存在光明和黑暗的两面，对任何事情都有一个公正客观的态度。????中级者：不仅看到世界上有光明和黑暗，而且还能看到黑暗面向光明面转化的可能。????高级者：直接能看到黑暗面透出光明，能够积极促进黑暗面向光明面的转化。? 我很丑，但我很温柔 我个矮，但我很灵活 我嘴笨，但我手很巧 我人穷，但我志不短 待遇不高，老板好 能力不强，人品好 身体不好，脑子好 2、幽默、乐观、自信 幽默 苏格拉底： 幽默化解是潜能的挖掘。 幽默也是给别人留点面子 乐观自信——超女的精神 主题歌词 “想唱就唱，要唱得响亮” “就算没有人为我鼓掌，至少我还能自我欣赏” “就算这舞台多空旷，总有一天能看到挥舞的荧光棒” “至少我们还有梦” 自信 自信心来自哪里？它来自内心的淡定与坦然。 内心强大，一个前提是要看轻身外之物的得与失。（建立瓦伦达心态，专注比赛过程，实现心理控制。） 孔子说“仁者不忧，智者不惑，勇者不惧” 2、快乐加减法 使得生命快乐的途径有两条： 第一，发现使你快乐的时光，增加它。学会做加法 第二，发现使你不快乐的时光，减少它。学会做减法 加法：不要把工作当成一切： 减法：专注和授权，增强自己的力量。 时间的排挤效应 时间是个定量，压力是多方投入的结果。 3、享受过程_精彩每一天。 （享 受 过 程 ） 生 死 生命在线： 生——————————————死 过程与结果的关系 活在当下—— 世间什么是最珍贵的？ “得不到”和“已失去”  把握住现在 4、适度发泄 寻找最适合自己的 运动.ppt 写出压力 呼出压力 泡出压力 唱出压力 說出压力 喊出压力 5、制定自己的人生格言 你不能做成你想做的一切， 你只能做你能够做到的一点。 最大的财富是健康 最大的可怜是嫉妒 最大的幸福是快乐 最大的敌人是自己 无论是遇到快乐的事，还是面临悲伤的事；无论是处于积极的环境，还是处于消极的环境；无论是生活上的挫折，还是心理上的挫折；只有我们自己才能把自己从不安、忧虑或困惑中解脱出来。 你所要作的，只是接受这个现实，适应这个现实，或者在一定努力下，或多或少的改变这个现实。 试着在与自己对话中 ------激励自己。 你改变不了环境，就改变自己的心境， 你改变了心境，也就改变了环境。 境 由 心 造 5、外部寻求I:\周评心理健康\人的一生，就像乘坐一.ppt 1、学会适时地依靠他人：聪明的孩子与杂货店的老板。 2、社会求助：心理咨询是人的享受。 学会感恩 感恩伤害我的人，因为他磨练了我的心志； 感恩绊倒我的人，因为他强化了我的双腿； 感恩欺骗我的人，因为他增进了我的智慧； 感恩蔑视我的人，因为他醒觉了我的自尊； 感恩遗弃我的人，因为他培养了我的自立； ………… 我永远心存感恩， 感恩一切使我成长的人！我感恩P16(PPT).PPT 面对压力的修炼 学会放下，吃饭和睡觉 找准自己的角色 是非善恶的标准 学会沟通：与上级沟通、与下属沟通、与同事沟通 方法二：环境解压 领导如何舒解下属的压力 1、人与职匹配 2、不公平的环境下给予替代性的解决 荣誉、职务的提升中的面子问题、方法与技巧 3、关注下属 4、拓展发展通道 公务员常见的心理问题： 1、如果你遇不到伯乐，你该怎么办？ 2、如果你被剥夺了干事的机会、晋升的机会，你该怎么办？ 3、如果你遇到的领导水平比差，还看不惯你，你该怎么办？ 4、如果自己年富力强、经验丰富，让你退休怎么办？ 5、如何调节仕途中的“落选”心态 ？ 人的一生就象乘坐一辆公共汽车 心理健康与压力纾解 2009、04、30 屈原（蔡琴演唱） 他们说你是一个孤独的诗人 他们说你有一个忧郁的灵魂 你过的岁月是否像我所想像的那般寂寥 是否水中你的心思，像一尾鱼款款徘徊 人世的轻吟掩覆在你身上 总有多少无奈 都托流水寄怀 究竟你愿长久 躺在今世的江底 还是期盼着握桨的手解开你深邃的面容 笑傲人世是一份何等的情怀 众醉独醒是一种怎样的悲哀 悠悠的江水诠释着亘古以来的萧条凄凉 取代水中你的惆怅，