芙蓉姐姐自曝减肥法网友惊呼太逆天.pdfVIP

芙芙蓉蓉姐姐姐姐自自曝曝减减肥肥法法网网友友惊惊呼呼太太逆逆天天 当初那个扭着一身肥肉四处乱摆S造型的芙蓉姐姐 势要将雷人进行到底 到底是受 不了众多网友的冷嘲热讽 在媒体上逐渐以丑为美的芙蓉姐姐 最终在网友的一片嘘 声中开始了自己的减肥大计。从135斤到98斤的华丽大转身 让芙蓉姐姐打了一场漂 亮的翻身仗 现在就让我们一起学习一下芙蓉姐姐减肥法吧。芙蓉姐姐曾经坦言 当 初她自己制定了一套减肥方法 每天去健身房做各种大强度的运动 结果一个月过去 了 自己流了不少的汗 受了很多苦 但是却只减掉了10斤 这让她减肥的自信一下 子就崩溃了 后来 她在减肥专家的建议下改用了饮食减肥法 没想到效果非常好 坚持一个月 就能轻松瘦掉10斤。 周一减肥食谱：早餐：面包四片、苹果、咸菜、牛奶;午餐：米饭(一碗) 炒土豆青椒 丝 生黄瓜一根 紫菜汤;晚餐： 煮虾(数只) 烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜小碗米饭。 周二减肥食谱：早餐：麦片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄、小咸菜(补充盐分);午餐： 鲫鱼萝 卜豆腐汤 煮鸡蛋(1个) 蔬菜沙拉;晚餐：绿豆粥(一碗) 馒头(一个) 生拌茄 泥 生黄瓜一根。 周三减肥食谱：早餐：乌龙茶、猕猴桃、米饭、小菜包子;午餐：烧竹笋、凉拌西兰 花、煮鸡蛋一个;晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。周四减肥食谱：早 餐：餐前植物、大米粥(一碗)、全麦面包(一片)、橙子一个;午餐：烧牛肉、蔬菜沙 拉、冬瓜汤、生西红柿一个;晚餐：玉米粥(一碗)、馒头(一个)、烧芦笋、生黄瓜一 根。 周五减肥食谱：早餐：煮土豆一个 咖啡、苹果、牛奶;午餐：米饭(一小碗)、素焖扁 豆、炒青菜、冬瓜汤;晚餐：分解脂肪 鸡肉、烧胡萝 卜、凉拌芹菜。 周六减肥食 谱：早餐：麦片粥(一碗)、橙子、牛奶;午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇、炒青菜;晚 餐：白薯粥(一碗)、凉拌菠菜、饼(一两)。 周日减肥食谱：早餐：面包五片、绿茶、苹果、牛奶;午餐：胡萝 卜、芹菜炒猪肝、煮 鸡蛋(1个)、西红柿汤、米饭;晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜、馒头 一个。这款减肥食谱不仅可以补充人体所需的各种营养 而且能够加速新陈代谢的速 度 促进脂肪的分解 减肥效果非常好 芙蓉姐姐就是凭借这款减肥食谱瘦身成功的 哦!姐妹们 不妨让我们一起跟着芙蓉姐姐学习吧 祝我们每个人都能拥有一副S型身 材。 本文作者：菠萝养颜健身