营养健康与肥胖ppt.ppt

* * * 儿童肥胖 危害 体型不好看 社会心理问题 （自闭症） 认知困难 体重过重 后背疼痛 矫形外科并发症 睡眠呼吸暂停 综合症 胆石症 皮肤改变 肿瘤 肥胖持续至成年 高血压 血脂异常 心血管病发病率 及死亡率增加 2型糖尿病 抗胰岛素性 生育功能 受损 影响性发育 生长过快 肝脂肪变性 多囊卵巢综合症 运动障碍 （三）肥胖的预防和干预 预防策略和原则 饮食调整 加强身体活动 1、预防策略 坚持“预防为主”的方针； 要及早、从小抓起，开始预防； 预防原则 建立健康的行为和生活方式，在保证正常生长发育的前提下，控制体重的过度增长 保证生长发育需要的能量和营养素， 尤其要有充足的蛋白质 开展经常的、持久的、适合 年龄特点的各种 强度的身体活动 2、饮食调整 调整膳食结构和食量； 避免经常吃油腻的食物、少吃油炸食品； 三餐规律、晚餐少吃、不暴饮暴食； 少吃零食； 控制含糖饮料的饮用、养成饮用白开水的习惯。 3、加强身体活动 身体活动项目 采取有氧运动项目和柔韧性训练 有氧运动如快走、慢跑、上下楼梯、跳绳、打球、游泳、骑自行车、登山、跳舞等， 可更多地消耗脂肪，达到控制体重的效果； 柔韧性训练包括各种伸展性活动。 活动强度 活动强度可以用脉搏来衡量 有氧运动时脉搏约每分钟110～130次左右； 开始时心率可稍