小窍门改善胃肠道巧解便秘苦.doc

　　小窍门改善胃肠道巧解便秘苦 　　饮食过于精细、嗜食辛辣、饮食失调、缺少运动、过度疲劳等，均可影响胃肠功能而发生便秘，下面广药立健健康专家介绍几个便秘的非药物疗法，有明显的效果。 　　1.摩脐疗法：取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟，然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早晚各做1次，连续两周。 　　2.肚脐呼吸法：平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孔进入胸腑，呼气时鼓腹，气由胸腹经脐孔而出，只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热，肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而大便转为正常。 　　3.意想运气法：解大便解不出时，思想要镇静，集中注意力，排除杂念，舌抵上腭，吸气时深收，呼气慢慢由口轻轻吹出，同时意想此气到小腹，到达直肠，这样不断意想，几分钟后大便即可排出。 　　4.手穴疗法：取牙签5根，用胶布捆紧，使其尖部呈梅花状，加压大肠穴(食指上节的横纹中点)、小肠穴(食指中节横纹中点)、三焦穴(中指中节横纹中点)、肾穴(小指上节横纹中点)、肝穴(无名指中节横纹中点)，双手交替治疗。每次3～5分钟，每天两次，连续2～3天。一般按压第二天即可有腹内肠蠕动感觉，第三天大便即可排出。为巩固疗效，可每日连续按压。 　　5.益生元调理法：大家可以早晚各服用一杯立健三清冲剂进行肠道调理。立健是由广药集团生产的，大品牌，更值得信赖。立健的有效成分异麦芽低聚糖，能够大量增殖肠道益生菌，从而促进肠道蠕动，实现自然通便。立健是通过恢复肠道原本就有的健康方式，来促进肠道蠕动，而不是靠药物刺激(例如用番泻叶、芦荟、大黄等泻药成分刺激肠道拉泻)，所以没有依赖性和副作用，而且能从根本上恢复肠道的通便功能。 扩展阅读》》》》》》 女性调理便秘保护肠道健康最有效食谱 小窍门改善胃肠道巧解便秘苦 解除便秘保护肠道健康小秘方 保护肠道健康解决便秘怎么办 解除婴儿便秘保护肠道健康的方法 防便秘痔疮保护肠道健康偏方 推荐几款保护肠道健康调理便秘的药粥 夏季女性排毒养颜四大攻略 易疲劳?易发胖?这是酸性体质的表现!为了健康必须要看的文章! 夏天车内毒气多，上车前需谨记开窗透气!开车的朋友转起! 糖尿病腹泻便秘改善胃肠道的饮食原则