生活小提示.doc

十月生活小提示 秋季，干燥的气候容易引发和加重慢性咽炎。因此改善环境、饮食卫生，加强自我防护十分重要，可以多吃些蔬菜，富含维生素多的食物。秋季应该多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，需要注意的是饮用方法以少量频饮为最佳。秋季干咳,最容易受火的影响,火多而肺燥,所以会引起干咳，此时不要忙着吃消炎药等,可以吃一些清开灵等去火清热解毒药。秋季经常有冷空气来袭，大气环流的峰面活动频繁，是许多慢性疾病的诱发因素。所以应该注意日常保健，多通风，注意卫生，预防疾病发生。长期使用电脑本来就容易出现眼干的症状，特别是在秋天，严重的甚至会损伤角膜。让眼睛“保湿”是最好的办法不是点眼药水，而是眨眼，多眨眼可以积压泪腺分泌更多的泪液，达到湿润眼球的作用。同时，要改变用眼习惯定时休息，每隔1小时就要休息5-10分钟，最好养成每晚热敷眼部的习惯。无论任何形式的运动都需要做预备功夫，因为这样可以减低身体受伤的机会进行运动前后，应做五至十分钟热身和静止运动，不可在空肚或吃得太饱的情况下做运动，运动前可吃一些小食充饥，例如：饼干或脱脂奶等；饱餐后，应待大约一小时后才运动。 当天气恶劣、太热或太冷时，应避免户外活动。 应穿着适当的衣服和鞋袜：质料要通爽和吸汗，且要配合气温而注意散热或保暖。另外紧记要穿着袜子以保护双脚。鞋的尺码必须合适，鞋面宜较柔软和轻盈，鞋底要有防滑坑纹，鞋内要有承托软垫。 应带备食水以补充因流汗而失去的水份。 应带备一些糖果或饼干，以应付一旦血糖过低的情况。 8肌肉力量锻练避免负荷过重，应隔日进行。 9根据天气和身体情况调整当天的运动量。 10运动后不要立即停止活动，应逐渐放松。 十一月生活小提示 冬季要注意保持良好的生活习惯：洗澡不要太频繁，一般5天洗一次比较合适，洗澡水温因人而异，少用沐浴露、肥皂等洗涤用品，特别干燥时可以涂抹一些天然、保湿类护肤品少吃辛辣类食物，吃完火锅最好喝点清热的饮料注意劳逸结合，保持睡眠充足，身体疲惫时要及时休息和保养失眠了，别强迫自己睡着也可以起床看看书，在屋里走动走动，尽量让自己放松下来，没必要强迫自己一直在床上躺着。 此外，?我们每位同学还要注意心理安全。冬季是易冲动季节，容易感情用事，因此，在同学间遇到矛盾时，一定要冷静，要理智，切忌用拳头代替说理，以免给自己和同学带来不良的后果。同学之间要互相体谅、关心、理解，以平和的心态来处理自己所面对的困难。