掌握情绪快乐生活.ppt

（五）嫉妒 嫉妒是指他人在某些方面胜过自己而引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。 案例四 张某在班级里总是容不下别人，看到别人长得比自己漂亮，衣服穿得漂亮，就说人家是出风头；看到别人成绩比自己好，就说人家是考试作弊；看到别人比自己行，超过自己，则心中就不愉快，焦虑，总想发泄或攻击他人。 法国文学家巴尔扎克曾说过：“嫉妒者比任何不幸的人更为不幸，因为别人的幸福和他自己的不幸，都将使他痛苦万分。” （六）冷漠 冷漠是指人对外界刺激缺乏相应的反应，对生活中的悲欢离合都无动于衷。 第三节 大学生情绪问题的调适 （一）情绪问题产生的原因分析 客观原因： 1.社会环境影响 2.学校环境影响 3.家庭环境影响 主观原因： 1.不能正确地评价自我 2.依赖性与自主性的矛盾 3.期望值偏高与现实状况的反差 4.性与恋爱引起的情绪波动 5.人际交往的受挫 6.重要丧失等 （二）做情绪的主人 1.确定奋斗目标 2.承认情绪，适度表达 3.主动体验情绪——体验积极的情绪 4.学会表达情绪 5.积极热情地对待他人 （三）大学生情绪调适方法 1.勇敢地面对消极的情绪 2.正确对待所遇到的问题 3.合理宣泄 4.文饰法（即合理化） 5.积极的自我暗示 6.转移注意力 7.自我安慰法 8.情绪升华法 控制情绪的方法和工具 方法 工具