晓梅的盐水清肠全记录.doc

晓梅的盐水清肠全记录 打算清肠的前几天，我就开始了清淡饮食，尽量不吃肉，不吃硬的食物和油炸食物，只吃软烂的饭配少油的素菜，逐渐过渡到吃稀饭和软烂的根茎类蔬菜如马铃薯、南瓜等，还有喝少油少盐的素淡的汤，最后的那天是吃淡咸稀饭喝米汤（少吃多餐），头天晚上10点半睡觉，并睡着。 早上5点半左右醒来，6点起床。本来想上厕所，发现家人在使用厕所，遂返回房间上网到6点55。后来发现上网上太久了，赶紧烧开水冲盐水，冲调了3600毫升的温开水，味道比平时喝的汤稍咸。 接下来就是把这3600毫升的温开水分阶段喝下去。 刚开始一口气喝了800毫升左右，有点恶心的感觉。于是停止喝，改作运动，为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。????第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。????第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。????第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。 腹式呼吸是一种简单易行的排毒活氧方式。 瑜伽中的腹式呼吸，是一种深度呼吸，可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精神。腹式呼吸，均匀的慢慢的深深吸气，吸气时，腹部鼓起。然后从嘴吐气，均匀的慢慢的吐气，吐气时，腹部收缩，吐尽腹中浊气。 运动完，我接着喝了300毫升左右的温开水；继续做运动，接着又喝300毫升左右的温开水；再做运动，完了只能喝200毫升左右的温开水，因为喉咙已经无法再下咽了。 当我分4个阶段把1600毫升的咸味温开水喝下去后，还是没有便意，只好停下喝水，坐下来先上上网，分散一下自己的注意力，此时不宜强迫自己继续喝，以免呕吐。 过了一会儿，我又起来一边做瑜伽一边和家人聊天。很快我感觉又能喝了，就这样我一边做运动一边慢慢地喝一直喝到快9点时，我的便意才开始产生。感觉大肠在缓慢蠕动了。我一阵高兴。但是水还没有喝完，大概还剩800毫升左右。可是第一阵的便意已经不让你等待了，我赶紧冲进厕所去畅快——刚开始是水喷射出来，夹杂着散散的大便。也不知道大便的量有多少，一个感觉是大便不算多，应该还没有拉完。接着是直接喷射水了，再无大便。 接着我出来继续喝水，终于喝完了所有的水——3600毫升的温盐水！ 再等了约莫40几分钟，再一次去厕厕。拉出来的继续只是水，黄色的水。 然后在10点40左右，感觉肛门的坠胀感有点强，觉得可能有硬的大便要出来吧，又去了一次，但同样拉出来的是黄色的水。 11点左右，我去超市买了些“雪莲果”，待会儿用来榨汁喝。这是一种对清肠排毒很好的水果。 回到家，父母在做他们吃的午饭。我呢，继续躲进我的房间喝水，不过这次开始要喝纯的温开水了。我肚子有点饿，但我知道，这个时候是一定要忍耐的，不然就前功尽弃了。还好，这点饥饿的感觉不算太强烈。 但是我喝纯的温开水也喝得不多。因为我打开蕙兰的瑜伽视频听了不到半个小时，就感觉强烈的睡意袭来，我已经坐在凳子上要睡着了。 考虑到清肠时不宜太勉强自己，我就干脆躺到床上睡觉去。 父母应该在吃饭吧。不过因为我不在他们的旁边，所以受他们的吃饭的诱惑也不太强烈，现在我只想睡觉。 电脑仍然开着蕙兰的瑜伽讲解。我就这样在讲解声中昏昏沉沉地睡去。也不知道到什么时候，大概3点左右，快递送东西来我起来给签了个字。 返回床上，我居然就再也睡不着了。外面好冷，我的双脚也很冷，睡了几个小时，居然一点都暖和不起来。 我就这样迷迷糊糊地躺在床上直到下午4点左右，期间我一直在想上午买来的雪莲果，是榨纯果汁喝好呢，还是果汁连渣一起喝了呢？不同的选择就涉及到用不同的榨汁机了，选前者的话其相应的榨汁机因许久没用它，清洗起来是比较麻烦的；选后者的话，那个简单的研磨器会帮我把水果整个搅烂连渣带汁的出来，并且机器不需要花太多的时间去清洗。所以我在这两者之间一直犹豫不决的。 带渣喝嘛，是省事了，但胃肠现在是空的，突然进入粗纤维，会不会加重胃肠的负担呢？榨纯果汁喝是麻烦点，但是不会给胃肠带来负担。 好了，我今天这样清肠本来就是为了身体的健康，而不是为了省去麻烦却给身体带来伤害。所以，我还是选择喝纯果汁吧。 于是我跳下床，喝了几口温开水，然后清洗果汁机和雪莲果，准备榨纯雪莲果汁。榨好果汁后，为了不给胃肠太大的刺激，我装了一盆热水，把果汁给坐热了些，这样喝下去胃肠感觉比较舒服。 到晚上8点左右，我又上厕所喷了