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运动中腹痛与肌肉痉挛 运动中腹痛与肌肉痉挛 的防治 的防治 运动中腹痛 运动中腹痛 在运动中腹痛常见于长跑等项目中，在紧 在运动中腹痛常见于长跑等项目中，在紧 张训练和激烈比赛过程中，更易发生 张训练和激烈比赛过程中，更易发生 运动中腹痛的症状 运动中腹痛的症状 疼痛部位不固定，大多在运动开始后不久 疼痛部位不固定，大多在运动开始后不久 出现，一般随运动强度加大而加剧；降低 出现，一般随运动强度加大而加剧；降低 运动强度，则疼痛缓解。多数为钝痛，有 运动强度，则疼痛缓解。多数为钝痛，有 的人伴有恶心，呕吐 的人伴有恶心，呕吐 运动中腹痛的原因 运动中腹痛的原因 运动时间安排不当，空腹或饭后过早运动 运动时间安排不当，空腹或饭后过早运动 平时很少参加运动，准备活动不充分 平时很少参加运动，准备活动不充分 患有慢性腹部疾病 患有慢性腹部疾病 运动中腹痛的处理 运动中腹痛的处理 感到腹痛时不要紧张、惊 感到腹痛时不要紧张、惊 慌，应加深呼吸，放慢运动 慌，应加深呼吸，放慢运动 速度，呼吸节律紊乱造成腹 速度，呼吸节律紊乱造成腹 痛，一般腹痛会缓解或消失。 痛，一般腹痛会缓解或消失。 如上述方法无效，应停止运 如上述方法无效，应停止运 动，立即休息。可用手指点 动，立即休息。可用手指点 掐足三里、内关等穴位，或 掐足三里、内关等穴位，或 口服解痉药物（阿托品，十 口服解痉药物（阿托品，十 滴水），经上述处理伦不能 滴水），经上述处理伦不能 缓解时，应去医院作进一步 缓解时，应去医院作进一步 检查和治疗 检查和治疗 运动中腹痛的预防 运动中腹痛的预防 关键是合理安排 关键是合理安排 饮食和运动时 饮食和运动时 间，饭后一个半 间，饭后一个半 小时后才能参加 小时后才能参加 剧烈运动，过饥 剧烈运动，过饥 过饱都不行 过饱都不行 运动中腹痛的预防 运动中腹痛的预防 运动前、运动中都不宜大量饮水；运动前 运动前、运动中都不宜大量饮水；运动前 要做好准备活动 要做好准备活动 运动中腹痛的预防 运动中腹痛的预防 患有慢性疾病而服痛者，应及时治疗，在 患有慢性疾病而服痛者，应及时治疗，在 医生的指导下参加体育活动。运动中适当 医生的指导下参加体育活动。运动中适当 注意呼吸节奏，夏季运动要适当补充盐分 注意呼吸节奏，夏季运动要适当补充盐分 运动中肌肉痉挛 运动中肌肉痉挛 运动中肌肉痉挛 运动中肌肉痉挛 俗称抽筋。实际 俗称抽筋。实际 是肌肉不自主地 是肌肉不自主地 强直收缩，肌肉 强直收缩，肌肉 痉挛后疼痛难 痉挛后疼痛难 忍，肌肉僵硬 忍，肌肉僵硬 运动中肌肉痉挛的原因 运动中肌肉痉挛的原因 最常见的原因是受冷的刺激。冬天 最常见的原因是受冷的刺激。冬天 户外锻炼时冷空气，游泳时的水温 户外锻炼时冷空气，游泳时的水温 过低 过低 夏季剧烈运动时出汗过多，体内盐 夏季剧烈运动时出汗过多，体内盐 分大量排出 分大量排出 肌肉过快连续收