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体质健康与自我测评 北京师范大学 体育与运动学院 唐东辉 （六) 评价身体成分 1、腰围—臀围比例测试 2、体块指数（Body Mass Index ， ＢＭＩ）测试 你的体重是多少？你的体重正常吗？成人标准体重计算有多种公式，按不诺什(Broca）公式，我国专家认为中国成人标准体重可使用下列公式： 标准体重(kg)=[身高(cm)—100] ×0.9 标准体重±10%均为正常。超过10～19%为超重，超过了20%就要小心了。 1、腰围—臀围比例测试 穿紧身的衣服，自然站立，用卷尺置于肚脐上0.5厘米处水平绕一圈，得到腰围。沿臀大肌肌肉最粗处将尺水平绕一圈，得到臀围，用腰围除以臀围得出腰臀围比。 2、体块指数（Body Mass Index ）测试 ＢＭＩ = 体重(kg)／身高的平方(ｍ2 ) 人体形态发育的一般规律 １．人类生长过程总体模式相同性； ２．发育的比例和程序一致； ３．童年期内部器官和组织； ４．青春期分为早、中、晚三期; ５．青春期生长突增； 各项形态指标都随着年龄的增长而增大； 生长开始于受精卵，全生长过程有两个迅速生长时期: 第一个时期是从胎中期（孕４～６个月）到１周岁; 第二个时期是青春期，通常称作青春期生长突增。 (1)、各项指标的均值不仅随着年龄的增加而逐渐增大，而且各项指标的男、女均值曲线都有两次交叉 A、第一次交