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不给力的不给力的 高尔夫肘高尔夫肘// 网球肘网球肘 不给力的不给力的 高尔夫肘高尔夫肘// 网球肘网球肘 医生Julian Saunder 给出了困扰攀岩者的肌腱损伤的恢复建议 By Julian Saunders 肱骨肱骨 肱骨肱骨 外上髁外上髁 外上髁外上髁 Brachioradialis(BR) 肱桡肌肱桡肌 肱桡肌肱桡肌 内上髁内上髁 内上髁内上髁 Pronator Teres 旋前圆肌旋前圆肌 旋前圆肌旋前圆肌 Flexor Carpi Ulnaris 尺侧腕屈肌尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌尺侧腕屈肌 肘部疼痛是慢性攀岩损伤中最常见、最困扰攀岩者的毛病。有人称其为高尔夫肘，或网球肘，但 实际上，攀岩者和职业编织工是最易罹患此病的人群，并痛楚不已。 你认识的攀岩者中，有多少人患有长期肘部疼痛? 他们费力地在网上论坛上搜寻关于此病的信 息，到底谁知道该怎么对付? 事实上，肘部疼痛很容易解释。 我们手肘内侧的骨质团块叫做 “内上髁”(Medial Epicondyle, 拉丁文), 手肘外侧的骨质团块叫 做“外上髁”(Lateral Epicondyle, 拉丁文)。 所谓 “高尔夫肘”，是“内上髁”出了问题(即便你并不打高尔夫球); 所谓 “网球肘”，是“外上 髁”出了问题。 但我从未碰到过一个高尔夫球手得了“高尔夫肘”; 我也只见过一个网球手，真的得了“网球肘”。 想想看吧! 从病理学上说，肘部的问题大多可以归为两类: 肌腱炎(Tendonitis) 和慢性肌腱损伤 (Tendonosis)。 肌腱炎是由肌腱急性恶化造成的炎症，例如由于进行了大强度的园艺劳动，或者以某一姿势长时 间端持重物，而你的身体还没有适应这种强度。 慢性肌腱损伤是由于过于强壮的肌肉引发的肌腱细胞自身的微创伤。 慢性肌腱损伤可由肌腱炎引发，这两者也可能同时发生。不幸的是，慢性肌腱损伤经常被误诊为 肌腱炎。 对于攀岩者，通常先是肘部长期过载，然后导致受伤。最常见的就是突然增加了训练的强度。由 于可获得大量的供血，因此相对于肌腱，肌肉能快速地增加力量；但是相比之下，肌腱就相对薄 弱了。在此情况下，如果持续使用肘部，就会导致肌腱的损伤和退化。 高尔夫肘和网球肘的症状高尔夫肘和网球肘的症状 高尔夫肘和网球肘的症状高尔夫肘和网球肘的症