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选择最恰当的时间做养生
选择最恰当的时间做养生
养生的时间选取得恰当可以起到很好的疗效。这里就介绍几种养生方法的最佳时间。
1．吃水果养生的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内白细胞就不会增多，对人体免疫系统有保护作用。
2．晒太阳养生的最佳时间
晒太阳的最佳时间是上午8～10时和下午4～7时。因为这两个时间段紫外线以A光束为主，可使人体内产生维生素D，从而增强人体免疫系统功能，防止骨质疏松，还可降低动脉硬化的发病率。
3．喝牛奶养生的最佳时间
喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前。因为牛奶中含有丰富的钙，睡觉前饮用可补偿人体夜间血钙的低落状态从而保护骨骼。而且，牛奶有催眠作用，睡前饮用有利于提高睡眠质量。
春季草木萌生，万物复苏。肝脏的功能也开始活跃，此时要对肝脏倍加呵护，以下几种护肝的方法：
1．多喝水
喝水有助于促进消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2．保持饮食均衡
春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。
3．饮酒要适度
少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。
4．心情舒畅
心情舒畅使人健康。由于肝喜疏恶郁，要想肝脏强健，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
5．坚持运动
春季锻炼有利用养肝。在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。
春阳生发，人体亦然。古人云：宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健，所以春季穿衣应讲究宽松。
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