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苏科全科网 一、新时代 新要求 二、理智面对学习压力 1、感到学习压力是正常的。 2、正确认识学习压力的影响 积极影响： 适度的学习压力可以激发我们的干 劲和潜能 消极影响：①没有学习压力会失去动力； ②过度的学习压力会陷入焦虑…… 学习压力的影响 学习压力的不良反应 3、我们要如何理智地对待学习压力? P114 学习压力工作坊 理智面对学习压力 考试是学习的重要环节之一，是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 P114-4 1、如何正确认识、对待考试？ P114—3、4段 ①考试是学习的……心理素质。 ②考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 当面临着重大考试时，由于考试的结果将会直接影响到自己的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等心理需求的满足，因此面临考试时，许多同学就会产生焦虑情绪。 考试成绩与考试焦虑的关系 2、如何克服考试焦虑？（笔记） 合理宣泄，缓解焦虑 转移注意焦点，增强动力 悦纳自我，提高自信 科学安排时间，认真备考 考前减压七法: 1）深呼吸.长长的吸一口气,然后慢慢地呼出,反复几次. 2）皱眉头。下巴不动，眼睛看着天花板，使点劲，默念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再住下看，反复几次。 3）使劲闭上眼睛。默念1、2、3、4、5，然后再睁开眼，要感觉