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漫談眼睛健康 How to Keep My Eyes Healthy 周伯展醫生 香港眼科醫學院院長 Dr. CHOW Pak Chin President The College of Ophthalmologists of Hong Kong 眼睛是靈魂之窗最重要的器官之一 80% - 90%對外在世界的認知是靠健康的眼睛 及視覺 要眼睛健康必需 1.身體健康 2.心理健康 3.社交健康 身體健康 1. 先天基因 2. 後天環境 後天環境 1. 飲食健康 食物金字塔 三少一多 後天環境 2. 作息健康 三八制 20 – 20 - 20 三八制 八小時睡眠 八小時工作 八小時休閒 20 – 20 – 20 20 分鐘工作 20 秒小息 20 呎以外看物件，風景 沒有20 呎 1. 鏡 2. 閉目養神 智能用品的問題 1. 光從螢幕來 a. 光度Brightness b. 對比Contrast c. 顏色Color 2. 藍光 過多可能損害眼睛 但需要適量天然藍光 3. 細小，高度集中 20 – 20 – 20 4. 吸引力強 無眨眼 B + B