12张养生图课案.doc

12张养生图，张张能保命！收藏好以后一定能用上！ ? ? ? 根据中医理论，人体内的经络就像一个纵横交错的交通网，联系着各大脏腑、沟通气血。下面12个简单易学的日常保健小动作，帮您从头到脚抵御疾病入侵。 要想健康长寿，以下养生方法需牢记： 养生十二字诀：01 多近树，常吃素，童心驻，忘记数（岁数）。 每天宜吃的六种食物：02 生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。 四句良言：03 良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；饮食保健人体健，动静养生人长生。 晚餐六不过：04 不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。 ? “三吃”有益健康：05 吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。 若要长生，肠胃常清：06 肠胃“清道夫”有： 蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。 ? 膳食演绎，十大趋势：07 从吃多到吃少；从吃肉到吃鱼； 从吃细到吃粗；从吃陆到吃海； 从吃养到吃野；从吃死到吃活； 从吃熟到吃生；从吃肉到吃虫； 从吃瓤到吃皮；从吃精吃杂。 ? 健身养生，八大法宝：08 朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口； 头为精神之府，日梳五百健耳目； 脚为第二心脏，搓涌泉保健康； 日咽唾液三百口，保你活到九十九； 日撮谷道一百遍，治病消疾又延年； 随手揉腹一百遍，通和气血禆神元； 人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体； 常伸懒腰乃古训