5-保健与免疫课件.pptVIP

与免疫相关的保健 保持积极的心态 营造良好的生活环境 形成健康的生活方式 建立科学的运动方法 心理神经免疫学 心理与免疫 怒伤肝，悲胜怒 喜伤心，恐胜喜 思伤脾，怒胜思 忧伤肺，喜胜忧 恐伤肾，思胜恐 心理与免疫 不良心理刺激 → → 心理与免疫 考试中的学生：考试前后，学生体内NK细胞活力大量降低，抗体数量有所减少 居丧期：淋巴细胞活性降低 “好人”易患病：内心焦虑，机体免疫力下降 80%的癌症患者是被“吓”死的：精神是生命的脊梁 心理健康的8大特征 心理行为符合年龄特征 情绪稳定 人际关系和谐 意志品质健全 热爱生活、学习和工作 自我意识正确 具有完善的人格 较强的适应能力 常见的情绪障碍 抑郁 焦虑 愤怒 恐惧 懊恼 悲伤 常见的人格障碍 偏执型人格障碍 分裂型人格障碍 冲动型人格障碍 强迫型人格障碍 表演型人格障碍 反社会型人格障碍 自恋型人格障碍 被动攻击型人格障碍 性格培养的途径 博学广才，丰富知识 纠正认知偏差，正确对待别人 积极交往，参与活动 试着帮助别人，从中体验乐趣 培养健康情绪，保持乐观心境 取人之长，补已之短 心理养生的八要素 善良 宽容 乐观 淡泊 感恩 忍让