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学会健康 目录 一点改变，人生从此不同 IMPOSSIBLE 一点改变=个人宣言 一个人是他全部思想的总和。 个人宣言是你生命中最重要的文件，你会成为你宣言中描述的那个人！所以你必须谨慎确定你的宣言。 在每天早晨的黄金半小时都读上一遍，它会进入你的潜意识。 你的个人宣言将是你所有目标和计划的依规。它就像是你人生的宪法，是最高标准。 学会健康 中国计量学院标准化学院 周建勇 2013.11.20 学会健康 健康的重要 健康的秘诀 第一部分 健康的重要 智商(IQ) 情商(EQ) 逆商(AQ) 财商(FQ) 健商(HQ) 晨读 新世纪的教育理念 五商理论 １、智商(IQ) 　 如果拥有了强有力的智商---更强的记忆力、思维力、想象力、创造力、注意力、观察力以及解决问题的能力，距离成功目标就走完了应走的九十九步，只差一步之遥。 ＿《智力商数》作者亚瑟*谢瑞儿 智商（ＩＱ）（哈佛大学七元智能理论） 语言智能 逻辑算术智能 视觉空间智能 肢体运动智能 音乐智能 人际关系智能 自省智能 ２、情商(EQ) 聪明人和傻瓜的区别在于：聪明人能从损失中收获一些东西，而傻瓜不会。　 ＿伯利特《12种能战胜自然的人》 情商（ＥＱ） 设定目标 潜能开发 自我激励 时间管理 情绪控制 3、逆商(AQ) 逆商 遇困难决不放弃 越挫越坚 提高控制挫折的能力 4、财商(FQ) 不用心思考只顾埋头苦干的我们都是工资的奴隶。　 ＿乔*卡希《懒汉致富手册》 财商 投资学 理财学 创业学 ５、健商(HQ) 健康好比顶天立地的“1”，而人的事业、爱情、友谊、金钱、房子都是其后的“0”，二者结合才构成了一个人真正的成功——“1000，10000，100000”但是，你如果失去了健康，你顶天立地的“1”倒下去的时候，你身后所有的“0”对你来说，都已经没有任何意义。 深刻的教训！ 健商 合理膳食； 适量运动； 戒烟限酒； 心理平衡； 第二部分　健康的秘诀 意念的力量 信念的力量 欢笑的力量 休息的力量 真爱的力量 呼吸的力量 营养的力量 运动的力量 姿势的力量 环境的力量 １、意念的力量 意念的力量有助于克服一切困难，治愈疾病，帮助你常葆青春。 两种方法： （１）视觉创造力 （２）治疗宣言 关羽刮骨疗伤 赤脚过火 ２、信念的力量 信念，是一种使不可能成为可能的心灵力量。 信念，将人类的灵魂与更强大的力量联结在一起。 不去实践，信念就是无用的。 红军长征过雪山 肖申克的救赎 ３、欢笑的力量 笑是去除疼痛、治愈疾病的良药。 笑能促进呼吸、增进心肺功能、帮助肠道蠕动，增强免疫力。 笑能促进注意力集中，缓解精神压力。 弥勒菩萨 小沈阳-不差钱 ４、休息的力量 没有休息与放松，就无法常葆健康。 休息：放松身心、恢复元气；这是身心健康不可缺少的条件。 休息后，身体对氧气的需求量将减少５０％；休息后能降低高血压。 庄子逍遥游 睡眠 ５、真爱的力量 爱是永恒的治疗良方。 获得真爱的秘诀，就是付出爱。 黄帝---仁者寿长 钱学森---仁者寿长 ６、呼吸的力量 生与死的差别，只在一呼一吸之间。 深呼吸有助于治疗疾病，促进血液和淋巴液循环；可以放松神经系统；舒缓精神和情绪上的压力；净化、放松、安抚我们的身心。 气功 印度瑜珈 ７、营养的力量 如果没有源源不断的营养，就不会有永久的健康：你吃什么、何时吃以及怎么吃。造就了你的健康。 中国膳食营养宝塔 素食者 苏格拉底、毕达哥拉斯和柏拉图 达芬奇、梭罗、爱因斯坦、牛顿、富兰克林、萧伯纳、托尔斯泰、韦尔斯、马克＊吐温、伏尔泰和甘地。 ８、运动的力量 规律的身体运动可以促进血液循环；增强心肺功能；有助于去除各种生理和心理的疾病；是维护健康的第一步。 做一种你感兴趣的运动，让自己出汗，使心跳加速、呼吸加快。 太极 乒乓球 ９、姿势的力量 姿势不仅影响身体健康，也影响情绪。 有助于健康的姿势：深呼吸，想象头顶有一股力量缓缓地把你的身体往上拉。 正确姿势的秘密是——平衡。 健美操 舞蹈 １０、环境的力量 新鲜的空气和充足的阳光是健康环境的基础。 如果不能把工作带进自然中，那么，就把自然带到工作中。 改善周围的环境，尽一己之力，将平衡与和谐还给大自然。 理想的环境---风水学 龙虎山 龙虎山环境 诸葛村 婺源的早晨 婺源的春天 环抱水格局 居民区 居民区 书房 钱三强院士书房 李敖书房 毛泽东书房 毛泽东书房 毛泽东的床 毛泽东的读书生活 十大秘诀 莲花 莲花 莲花 莲花 莲花 莲花 莲花 睡莲 睡莲 雪莲 祝福 呼吸 营养 运动 姿势