危害“血管健康”坏习惯.docVIP

危害血管健康坏习惯 　　血管不健康的表现：脸上、手臂斑多且重，经常心慌气短、周身乏力等。 　　血管不健康的危害：精神不好、睡眠质量差，容易患高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝、冠心病等心脑血管疾病…… 　　每个人总有一两个不良习惯在悄悄危害血管的健康，哪些呢，下面整理了一些常见的。 　　1、不良饮食习惯是血管老化的祸首 　　现在生活水平好了，人们也越来越讲究口福之欲，肉基本上天天不断，鸡鸭鱼蛋平时想吃就吃，排骨、猪蹄、黄鳝、甲鱼等等，天上飞的，水里爬的，越稀罕越好。为了健康做菜少放油，不放味精鸡精就觉得没味道。殊不知，油多口味重，这样的饮食习惯虽然满足了口福，但是，大量摄入高脂肪、高胆固醇的食物，久而久之会让你的血液变得越来越粘稠，血管就变得狭窄，脑梗、心梗等阻塞等血脉病变就在不知不觉中埋下了病根。 　　2、缺乏运动让血管“很受伤” 　　运动过少不会直接地、急性地致病，但会使人的身心惰怠，进而使人处于亚健康的状态。骨骼肌的收缩和松弛是血液循环的动力，特别是静脉回流的动力，对承受重力最大的下肢特别重要。不用则废，少动使人的各种器官的功能下降、体积缩小、功能储备减少，正由于这样，瘫痪病人会肢体萎缩、肺活量下降、心功能降低、血循环淤滞。少动加重肥胖和胰岛素抵抗，导致糖尿病并发症加重。 　　老年人、肥胖人群、三高人群运动是最缺乏的人群，他们的血管容易受伤。年青宝茶是由臧堃堂教授配方由南方医科大学监制，具有软化血管、恢复血管弹性，改善血液循环、增强血液供血供氧能力，恢复身体各个机能，平衡新陈代谢功效。一些老年人每天在家守着电视一看就是几个小时，退休后把打麻将当第二职业的也大有人在，还美其名曰：“这是脑力运动，避免老年痴呆!”就这样，每天吃得好、吃得多，多余的营养、热量消耗不掉，就转化成脂肪，给血管、脏器造成沉重的负担，身体发胖，血管变堵，影响正常的血液循环，三高和心脑血管疾病已经悄悄找上门。 　　3、被“压垮”的血管在哭泣 持续精神紧张与压力是心血管疾病的一个重要危险因素。《健康报》报道，汶川地震后的第一个月，心脏病患者的恶性心律失常明显增加，这就是压力过大、过度紧张引发的健康问题。中老年人普遍存在几大压力因素：第一，老是操心子女结婚、买房问题，想着如何能为子女多挣些钱;第二，带孙子或外孙怕磕了碰了;第三，与儿女共同生活，怕讨人嫌，早晨要早起，晚上不敢喝水。这些压力因素导致血液黏稠的情况不在少数。承受巨大压力的血管如同超重的运输管道，渐渐变得残破不堪，随时有罢工的危险。 　　4、睡眠不足，插向血管健康的尖刀 　　提到睡眠，人们往往以为这只是大脑的“休息时间”，其实睡眠对血管和心脏而言，也是非常重要的“休息时间”。一些老年人晚上睡不着，早上很早起，所以干脆看电视到十二点、一点才睡觉;还有些人睡眠质量差，半夜醒了便难以入睡，这样血压始终处于较高的状态，血管也只能像个“拼命三郎”似的，无休止地工作。久而久之，高血压、冠心病、糖尿病这些疾病就接踵而来了。 　　5、烟酒不离手，血管命不长 　　临床上，相当一部分血管疾病患者是“老烟枪、老酒民”。经常抽烟喝酒的人血压始终处于上升状态，造成血管壁长期收缩，负荷加重。烟酒中的有害成分更加剧血管硬化，导致罹患心绞痛等心血管疾病的风险增大，使心肌梗死患者病死率增加数倍，真可谓血管的“催命鬼”!诺贝尔奖得主伊格纳罗教授就曾特别指出：戒烟、控制饮酒是逆转心血管病的首要条件。