合理情绪幸福生活.ppt

内蒙古 五原讲座 一、我们的压力有哪些： 我们要面对工作 我们要面对家里的孩子 我们要处理夫妻关系 我们的收入不一样 竞争压力 存在认同压力 老人身体需要照顾 ~~~~~~ 二、合理情绪 1.常见的情绪：喜、怒、哀、思、悲、恐、惊。 2.情绪带来的处事姿态：指责、讨好、抱怨等。 3.如何看待情绪。 4.情绪的秘密。 5.合理情绪法调整自己。 故事：有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常 住的店里。考试前两天他做了三个梦，第一个梦是梦 到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗 笠还打伞，第三个梦是梦到跟心爱的表妹脱光了衣服 躺在一起，但是背靠着背。? 　　 情绪ABC理论的创始者爱利斯认为：正是由于我们常有 的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些 不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍。 A——事件 B——表示个体针对事件的看法、信念 C——情绪和行为的结果 例1： 在学校，她对班级学生很严厉，学生很怕她，非常认真学习， 班里学习成绩优异，学生纪律非常好，在各种会上，这个班级经 常受到校长的表扬。这位老师，也因此备受学校器重。 在家里，她对自己的老公和儿子要求也很严格。老公经常因为 一下小事被她批评，儿子小时候，不敢和她顶嘴，初中忽然变了个人，考试成绩加起来总分一位数、旷课、打假······ 给别人当了半辈子老师，一直兢兢业业，她就不明白了，为什么自己的孩子却无药可医？半年之内，这个妈妈急的瘦了20多斤。 例2： 家庭琐事（老公喝酒、打电话叫两遍还不动） 自己的孩子写作业磨磨蹭蹭 书上————大脑————手 书写的形成： 视觉记忆能力 视觉分辨能力 视觉追踪能力 手眼协调能力 自我 情境 他人 生存模型： 自我 情境 忽略他人 指责型生存模型： 如果人的全部能量是一个圆 指责抱怨 快乐幸福 行为 指责、咆哮喝斥、愤怒的神情、恐吓、批判、独裁、吹毛求疵、控制 言语 高高在上的，“你说说你错在哪里了” 、“你到底想干什么” 、“不许挑战我的权威” 主要的情感 愤怒、挫折、不信任、不满、 被压抑的受伤、害怕失去控制、孤单 自我概念 低自我价值、不成功的、远离自我、缺乏控制/无助、把焦点放在对他人的期待上 资源 自我肯定、有领导才能、有能量 常见的生理症状 肌肉紧张、背痛、紧张性头痛、高血压/中风、心脏科疾病、气喘、关节炎/黏液囊炎、易出事故 常见的心理症状 愤怒与暴怒、 易被激怒、反抗的、拒绝的、妄想、暴力、反社会的特质 常见的精神疾病诊断 （儿童）品行疾患或（成人）行为疾患、对立反抗症、边缘型人格、偏执型人格、冲动控制疾患 指责型 如果人的全部能量是一个圆 指责抱怨 快乐幸福 《圣经》里有这样一段话： 第一、有勇气去改变你可以改变的； 第二、有胸怀去接纳你不能改变的； 第三、一定要分清第一和第二。 回顾： 我们要面对工作 我们要面对家里的孩子 我们要处理夫妻关系 我们的收入不一样 竞争压力 存在认同压力 老人身体需要照顾 ~~~~~~ 运：真正幸运的前提，是有能力改变自己。 平：真正的平和源于正念、正言、正行（学习要加，骄傲要减，机会要乘，懒惰要除eg：骑自行车） 。 和：真正的和谐就是求同存异。 福：真正幸福的力量来自心灵的富足，来自于一种教养，来自于对未来的憧憬，也来自于良朋益友，更来自于对这个世界的奉献与爱。 1.真正幸运的前提，是有能力 改变自己（野田圣子）。 2.幸福源于正念、正言、正行 。 正念：正确的思想观念（自行车）。 正言：有力量的积极的言语（弟妹的变化）。 正行：带给别人积极影响力的行为（给学生问好的回应）。 （学习要加，骄傲要减， 机会要乘，懒惰要除） 3.真正的和谐就是求同存异 与换位思考（好人坏人） 。 萨缪尔森幸福指数 幸福= 成就 欲望 分子中的精神做加法、分母中的物质做减法 成就：物质的、精神的 欲望：物质的、精神的 4.真正幸福的力量来自心灵的富足。 来自于一种教养，来自于对未来的憧憬，也来自于良朋