有助于睡眠的方法(最经典方法)2015.docVIP

教你几个有助于睡眠的方法 ????导读：睡眠是日常生活中最熟悉的活动之一。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。下面就介绍一下有助于睡眠健康的方法是什么? 有助于睡眠健康的方法是什么： 　　(一)、足浴+按摩 　　适用各种类型的睡眠不佳：足部向来被中医认为是人体的根，很多重要的经脉的起止都在于足部，所以才有了“人老足先老”、“寒从足上生”等经验之谈。通过选用具有改善睡眠功能的植物提取液浸泡足部，具有明显的调和阴阳，镇静安神的效果，再通过适当的穴位按摩，可以通过经络直接刺激掌控睡眠的脏器，而改善睡眠不佳的状态。 　　推荐配方：炙远志50g、夜交藤50g、玄参100g、茯苓100g、丁香15g。用法：加水煎45分钟后，在睡前浴足，水量以没过双足内外踝为宜，煎煮后的浴足液可以反复加热使用3天。一次的浸泡时间不少于40分钟，以双脚泡后微红为佳。浸泡当日不宜有房事。 　　同时按摩：浴足的同时，按揉以下四个穴位，会促使热气顺着经脉上行，起到更好的效果。 　　1.涌泉穴：足底(不算足趾)的前1/3之处，足趾弯曲时足底的凹陷处。 　　手法：这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，边按边揉5分钟即可。 　　2.太溪穴：内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。 　　手法：用拇指上下按揉这个穴位即可，不宜过于酸胀，3分钟即可。 　　3.三阴