让你快乐地心理自助法.PDFVIP

How To Make Yourself Happy and Remarkably Less Disturbable 第1章 让你快乐的心理自助法 我第一次见到罗莎琳德时，她正陷入重度抑郁中。她的丈夫刚刚和 她离婚，她哭泣不止，一直痛骂自己是个“失败者”。她也很担心自己 的工作表现，尽管她是个有才华又成功的服装设计师，但她一直忧心忡 忡、郁郁寡欢。她因为自己的焦虑和沮丧而感到神经紧张！ 关于她的工作，她一直这样告诉自己，“是的，我为公司设计了不少 好看的衣服，但是我还没有达到我应该达到的水平的一半。他们迟早会 发现这一点，发现我是一个多么糟糕的设计师，然后肯定会解雇我。”这 种想法导致了她的焦虑情绪。 我首先帮助罗莎琳德停止把自己叫作“失败者”，在感觉抑郁和焦虑 的同时接纳自己。是的，我同意她做的某件事情可能会失败，但她不是 一个“失败者”（毕竟，一个