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中学生应该怎样合理安排学习时间.docVIP

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中学生应该怎样合理安排学习时间? 海南中学研究性学习小组: 一 读书必定劳你心志,累你筋骨。累与不累是一个人的态度问题。高中学生的升学压力之大、学习时间之长是有目共睹的,学生们的学习主动性、自觉性也非常高。二、 危害    学习时间过长、学习效率低下,不仅对学生的生理、心理造成一定的影响,对任课教师的危害也不容忽视。   医学研究表明:中学生的最佳睡眠时间是每天9小时,成人每天8小时。高中学校的学生和教师处于严重的睡眠缺乏状态。睡眠不足给师生造成的危害主要体现在以下几方面。   1.影响大脑的创造性思维   实验研究表明:人的大脑要思维清晰、反映灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。   2.影响青少年的生长发育   现代研究认为,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。生长素的分泌与睡眠密切相关。   3.导致疾病发生   经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此导致种种疾病发生。另外,由于长时间的静坐,学生及教师得腰间盘突出、颈椎病的比例相当高。睡眠过少,还可能让人感到压抑,心理承受能力明显下降。三、 解决策略      1.改进作息时间的安排   学校作息时间的制定要科学、合理,与青少年的健康成长相一致。学习时间过长,势必学习效率低下,由于睡眠长时间严重不足,许多学生上课时打瞌睡,影响听课,长此下去,形成恶性循环。我国古代兵法强调“一鼓作气,再而衰,三而竭”,长时间的疲劳学习,学生们如强弩之末,最终结果可能更不理想。所以,改进作息时间,提高学习效率才是科学有效的途径。   2.引导学生科学地利用时间,改善睡眠,从而更好地搞好学习   心理学中后摄抑制的实验研究表明,睡眠对记忆有促进作用,所以对高中生来说,午睡应该提倡。午睡可以保证下午和晚上的高效学习,对早上和上午所学知识的记忆也有促进作用。此外,还可以不定期地请学生当中的优秀生讲讲自己的学习方法,让其他学生看看身边的尖子生是如何学习的,利用榜样的示范作用来引导学生要有科学的学习方法。   3.做好学生的思想工作,适当降低学生的压力和焦虑水平   心理学研究表明,焦虑水平与学习效率之间呈倒U曲线关系,即中等焦虑水平学习效果最佳,焦虑水平太高或太低对学习都不利。高中生的学习压力及焦虑水平本来就大,教师应做好学生的思想工作,教育学生要重视学习过程,看轻学习结果,降低焦虑水平,达到最佳学习效果。不要欠学之债,每天的功课要复习。复习最简单的方法是做练习,给自己留个心:知识掌握了吗?做作业花了多长时间?这样你就可以选择是继续复习那个内容(使用背书,请教老师等),还是复习其他内容,节约时间而又掌握知识。如果在当天有些任务实在不能完成了,就拿个本子记下来(但不要太依赖哟),明天有空闲时间就抢救记忆。 课前预习。小学预习不预习无所谓。但中学就不一样了(尤其上了初二,所以初一要养成习惯),可以先看书,把不懂的记下来,上课时提出问题,有助于加深记忆。

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